您可以使用钾降低血压吗？
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研究表明如果美国人要增加对钾的摄入量，那么高血压的人数将下降约10％。目前，在美国，将近一半的成年人与高血压诊断出高血压的儿童人数急剧上升。
钾和钠连接
有效性降低血压与钠直接相关。钾可以平衡饮食中的钠。足够的钾摄入量可以降低收缩压〜4.4 mm Hg，舒张压〜2.5 mm Hg。
如果您想预防或降低血压，那么您的摄入量很重要钠和钾。饮食中的钾越多，钠含量越低，血压就越好。
钠建议
典型的美国饮食每天含有3.6克钠。建议钠摄入量仅限于2.3克或更少的每日（〜1茶匙）。如果你已经有高血压您需要限制钠进一步进一步 - 小于1500毫克/天。
钾建议
目前，饮食指南建议每天4.7克钾。许多美国人缺乏钾摄入量的各种原因。
钾的来源
一些好的钾来源包括香蕉，土豆，哈密瓜，日期，坚果，豆类，橙子，哈密瓜和绿叶蔬菜。
您的钾摄入量与您的水果和蔬菜的摄入量有关。对于高摄入水果和蔬菜的培养物，高血压的风险非常低，约占总人口的百分之一。
钾过多的风险
如果您有肾脏问题，那么钾可能有害。另外，还有一些“钾持续钾”的利尿剂，这意味着您可能需要对钾的摄入量保持谨慎。然后在另一侧有利尿剂增加钾损失。与您的医生交谈。如果您服用任何药物，即使是非处方药，请在开始高钾饮食之前与您的医生讨论。
