瑜伽，冥想和IBD
在某些我以前的Sharepost我提到过，瑜伽和冥想有助于我应对溃疡性结肠炎和肠易激综合征带来的症状。你们中的许多人都要求我进一步讨论。所以，来了。
从大自然的时候，我有些人称之为A型个性，加上我在德国/波兰家庭中长大的，我也是处女座。因此，我倾向于非常精确，定向，有条理，并且有点“肛门”。这就是我一直以来的样子，直到十一年前我的肠子成为一个严重的问题，我从未真正想过它。
在我的IBD和IBS诊断之后，我尝试了处方药路线，这已经有所帮助。如果您是我的常规读者Shareposts然后，您知道，我也花了很多时间和精力注意我的饮食，并了解什么食物使我的肠道快乐与往往会感到沮丧的食物。但这就是我的自我保健结束的地方。
与我相比，我的丈夫几乎是完全相反的人格。他很镇定，悠闲，并且能够完全有能力坐着在世界上不小心。它过去会让我发疯。我的思想总是在做某事，思考某事或担心某事。但是我丈夫不是那样。忧虑很少对他。匆忙不在他的词汇中。而且，他一次毫无问题地保持平静和宁静10、20或什至60分钟。
“你是怎样做的？”有一天，我问他，我的想法不会停止对我打多少个浴室电话进行比赛。
“做什么？”他问。
“没有什么。”
他回答：“我只是关掉我的想法。”
好像我丈夫是外星人。关闭他的想法，您如何关闭您的想法？我想知道。我的头脑从未关闭，甚至在晚上都没有关闭，即使我在想的只是愚蠢的事情，例如：“我把鞋子放在壁橱里还是他们还在客厅里？”
这是十一年前的全部，对西方医学的思维/身体联系还没有太多了解。但是它是小口袋里的，我的丈夫是少数从事瑜伽和冥想的人之一，因为他十几岁，在加利福尼亚 - 格兰诺拉麦片crunch缩，我的家人叫他。但是，我越开始听我的身体，使它变得更快乐或脾气暴躁的感觉越多，我就越意识到，我至少必须学会平静自己的思想，即使没有完全将其关闭，以帮助我的肠子平静。
因此，我每周开始和丈夫一起做瑜伽。这并不容易。当我开始这种新例行程序时，我已经有八个月的UC耀斑，我的体重仅为98磅。（我是5'7“），而且精力很少。所以每周几次做30分钟的瑜伽。在身体和精神上都感到。
在那30分钟的瑜伽姿势中，除了我做适当的姿势（该类型的个性潜入）之外，我没有考虑过很多其他事情。随着越来越多的时间的流逝，我不必考虑我实际上发现我只是在例行中迷失的姿势而没有任何真正的有意识的想法。我只是。
经过一年左右的瑜伽，我对佛教感兴趣。我读了它，喜欢这些概念。但是，在我们搬到科罗拉多州并遇到了一群西方佛教徒之后，我花了两年时间才真正开始学习冥想。
我正在学习的藏族佛教冥想的实际概念实际上不是要关闭您的思想，而是要重定向思想。现在，我可以花10、20，甚至30分钟，只坐着并专注于我的呼吸 - 当它穿过我的肺部和鼻孔时，它进出了空中。与听起来的可能相反，这并不容易。当我第一次尝试坐着或冥想时，我实际上会感到烦躁，或者好像在窒息一样。显然，这很普遍，尤其是对于西方人来说，因为我们根本不习惯任何事情。但这就是为什么它被称为冥想实践的原因，因为与其他任何活动一样，学会以安静的思想坐着也需要练习。
我现在尝试每天坐下，即使只有5分钟。另外，我发现了我们坐30分钟的小组。我和我的丈夫现在在我们家中有一个指定的空间，在那里我们同时进行瑜伽和冥想。但是冥想不需要特殊的空间，特殊设备或特殊知识，这意味着我可以在任何地方做。只要我不开车，我就可以冥想在车上！或在飞机上，在咖啡店，或在会议或社交参与之前。冥想有助于我平静自己的思想，进而帮助我的肠道平静。
到目前为止，瑜伽和冥想还没有治愈我的IBD或IBS，但是这两种实践帮助我平静了我的思想，因此我的身体和整体生活。我有朋友声称他们并不真正知道我是谁，因为我不太是一个压力怪物或一个人打字。我喜欢那样，并将其作为称赞。
