获取（并保持）水合的最佳方法

将您的体重分配一半：这是确定每天渴望盎司的最佳盎司量的最简单方法。该公式适用于具有消化系统的人，因此请记住要添加一些额外的东西来帮助自己！

许多IBD患者长期脱水，但不知道。症状可能包括缺乏能量，头痛，关节疼痛，脑雾和睡眠困难。更严重的症状可能包括快速心跳，发冷和沉没的眼睛。

随身携带一个水瓶，以便您可以毫无问题地重新填充。您甚至可以找到独特的水瓶以使其更有趣。

其中含有电解质的饮料可以帮助维持水合！您可以在水或水中添加大量补充剂，并可以使用其中的电解质购买。如果您感到额外的脱水，可以尝试使用Pedialyte来帮助您恢复正常。

有很多水果和蔬菜，您可以定期食用以在您的体内添加水。您在消化水果和蔬菜方面遇到困难吗？尝试一些鸡肉面条汤或冰棍！

随着时间的流逝，咖啡，含咖啡因的茶和苏打水会使您脱水。当然，您可以沉迷于这里或那里，但是如果您是全天的苏打水饮酒者，您将需要用水代替其中的一些罐头！酒精是另一个臭名昭著的脱水器。如果您要喝酒，请尝试为每种饮用的酒精饮料喝一杯水。

如果您尝试了上述所有方法，并且仍然感到脱水，则可能是时候前往急诊室了。许多患者认为去急诊室进行液体是愚蠢的，但有时这是使您回到正常水平水平的唯一方法。脱水可能是一个非常严重的问题，并且由于长期脱水的患者，重要的是要尽最大努力保持最佳状态。