有这样的事情作为一个理想体重吗?
我应该多重?
你有多重量应该是在一个范围的体重只要你的脂肪是适度倾斜。你应该多重可以取决于你的身高和体型的大小。手腕以英寸的宽度是标准用来确定帧的大小。
确定你的身体帧大小
1。扩展和传播优势手的手指。
2。手腕周围布卷尺在的地方有两个“旋钮”。
3。措施确保磁带穿过两个“旋钮”。
男人:身高5 ' 5”
小=手腕大小5.5“6.5”
中等=手腕大小6.5“7.5”
大=手腕大小/ 7.5”
女人:身高5 ' 2”* *
小=手腕大小小于5.5 "
中等=手腕大小5.5“5.75”
大=手腕大小/ 5.75”
身高5英尺2”5 ' 5”
小=手腕大小小于6”
中等=手腕大小6“6.25”
大=手腕大小/ 6.25”
身高5 ' 5”
小=手腕大小小于6.25 "
中等=手腕大小6.25“6.5”
大=手腕大小/ 6.5”
这是一个有用的提示:经验法则来确定你的当前帧大小是用拇指和中指包围在另一只手手腕。如果拇指和手指重叠,那么你有一个小框架。如果他们联系然后你有一个媒介框架。如果他们不联系那么你有一个大框架。
计算你的理想体重
现在你知道你的身体帧大小,您可以使用以下的体重计算器来计算你的理想体重范围。
1。传统的理想体重计算器
了解你的帧大小,您现在可以使用这个计算你的理想体重范围免费体重计算器。根据我的身高5 ' 7“这对我来说是理想的范围作为一个健康的女性根据这个体重计算器:
小框架:126 - 130英镑
媒介框架:135 - 139英镑
大框架:144 - 148英镑
我有一个大的框架,所以我的理想体重是144至148磅/体重计算器。
2。理想体重计算器
你可以检查你的理想体重使用理想体重计算器HealthCentral。再一次,你需要知道你的身体帧大小。这个计算器还要求你的身高和当前体重。
使用HealthCentral的理想体重计算器,我的理想体重范围是158 - 174磅。这个范围是根据公式计算出健康的体重是对大多数人来说我的身高67英寸,大框架的大小。
3。全身分析计算器
这个计算器将输出从几个个人计算器给你全身的分析。你会学到你的BMI、腰围与臀围,车身骨架大小、理想体重,脂肪,代谢,卡路里烧毁,目标心率、最大心率。你需要一个布卷尺,这样您就可以准确地输入你的测量。
我的理想体重范围是143 - 168磅。根据全身分析计算器。我学到了其他一些有趣的统计数据对我的代谢和心率,瘦体重和脂肪体重。我也知道我的腰围与臀围是84%,这意味着我有一个“苹果”的体型,在罹患心脏病的风险,这让我和其他相关条件。
这些计算器不提供医疗建议,不应被用作替代医学专业的建议。在开始任何饮食失去或增加重量之前,一定要咨询你的医生讨论什么是最适合你的。
这是我的理想体重范围根据我的身高67英寸和大型帧大小的三个体重计算器使用:
传统的体重计算器:144 - 148磅。
理想体重计算器:158 - 173磅。
全身分析计算器:143 - 168磅。
三个重量范围相差很大,对我最有说服力的是,虽然我不是肥胖的我有一个关于臀部腰部的比例84%。女性的腰臀比例超过80%的增加健康风险,因为他们的脂肪分布。我的下一步是研究减少腹部脂肪的方法,并讨论它们与我的医生在我的年度体检。
