维生素D：所有医疗疾病的新灵盲植物？
毫无疑问，你已经去过了所有新的维生素D来自国家卫生研究院，国家骨质疏松基金会，美国心脏协会，美国癌症协会的所有新的维生素D建议轰炸，以及该名单继续进行。这是迄今为止，不是跳上乐队旅行车的医疗组织的完整列表，告诉我们当前的建议是“严重不足”。
那么你听谁？您是否基于您拥有的特定病态障碍的建议以及对此提出建议的相应协会，或者您做出其他一些方式的决定吗？
According to the National Osteoporosis Foundation, people over the age of 50 should take 800 to 1,000 International Units (IUs) of D3 a day and those under 50 should take 400 to 800 IUs daily for osteoporosis. According to the National Institutes of Health the recommendations are 200 IUs a day for those under 50, 400 IUs a day for those over 50 and 600 IUs for those over 71.
许多维生素D专家觉得这一数量非常不足，建议每天2,000个IUS的量，除非您在治疗剂量，那么根据患者分数，金额因5,000至50,000个IUS而异。
This therapeutic dose is prescribed by a physician if you're extremely deficient in D or have a metabolism problem that prevents the proper absorption of this supplement.
你是否缺乏维生素D？
要了解维生素D是否缺乏维生素D，医生将订购称为25（OH）D的测试，该测试测试您身体中的D水平。该测试是维生素D水平的最佳指标，通常每年一次订购两次，夏季结束和冬季结束时。这些测试的时间没有用石头写成，所以你的医生可以更频繁地或在一年中的另一个时间更频繁地订购它们。该测试将告诉您是否是维生素D充分，不足，缺乏或毒性水平;因此，当您有此测试时，请检查您的分数并询问您的医生需要一天的最佳金额，以便将您的级别提高到足够的时间。
维生素D测试的新参考范围是什么？
d充足：31-100 ng / ml
D不足：10-30 ng / ml
D缺乏：小于10 ng / ml
有毒水平：大于100 ng / ml
(Reference Ranges from Westcliff Medical Laboratory, Inc. 2009)
与你当地的实验室检查来验证这些范围because they vary from lab to lab due to individual population studies.
为什么维生素D这么重要？
维生素D对于促进肠道中的钙吸收并保持足够的血清钙和磷酸盐浓度是必不可少的，以实现骨骼的正常矿化并防止低钙糖缩小。通过成骨细胞和疏口细胞，还需要骨生长和骨质重塑。没有足够的维生素D，骨骼可以变薄，脆或畸形。维生素D充足地防止了佝偻病在成人中儿童和骨急。根据国家健康机构的说法，维生素D与钙，维生素D也有助于保护老年人免受骨质疏松症的影响。
用维生素D处理的其他健康问题
Breast Cancer
癌症s
1型和2型糖尿病
心脏病
多发性硬化症
慢性疼痛
类风湿关节炎
（对于用维生素D处理的医学障碍清单，见Mayo Clinic on D
你应该服用维生素D2还是D3？
大多数专业人员都认为维生素D3（Cholecalciferol）优于D2（Ergocalciferol），因为它是我们从暴露于阳光或某些食物的皮肤中获得的活性形式。含有D3的食物主要是不同类型的鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和鱼油。D2来自植物和强化食物;像牛奶和果汁或你可以以维生素的形式服用补充D2。
通过所有不同的建议，难以决定采取什么。根据您的维生素D测试结果与您的医生讨论这一点，从那里开始，所以你会知道你对你有什么关系。维生素D水平不会过夜，所以给自己一些时间来获得你想要的结果。
对我们的会员的问题
你得到多少维生素D3，你是如何得到它的？它主要来自补充剂，食物或阳光吗？让我们知道你是如何做到的，如果你已经看到了特定量的维生素D的改善，并且达到目标需要多长时间。
