我们来谈谈骨质疏松症

无论你是否刚刚被诊断出或担心患上骨质疏松症，你可能会紧张、困惑，甚至有点害怕。这很正常，每个在HealthCentral上有慢性病的人都有和你现在一样的感觉。但是我们和他们都在这里。仅在这一页上，你不仅会发现病情的现实和挑战，还会发现最好的治疗方法，有益的生活方式改变，在哪里找到你的骨质疏松症社区，以及所有帮助你不仅管理，而且茁壮成长的关键信息。我们相信你们一定有很多问题……我们就是来回答这些问题的。

骨质疏松症

我们的专业面板

我们聘请了该领域最优秀的专家，尽可能提供最科学和最新的信息。

Stephen Honig，医学博士

风湿病学家兼主任

骨质疏松症中心

纽约州纽约

肯德尔·莫斯利博士

医疗主任

约翰霍普金斯代谢骨和骨质疏松症中心

马里兰州巴尔的摩

玛丽·简·明金医学博士

妇产科和生殖服务临床教授

耶鲁大学医学院

康涅狄格州纽黑文

骨质疏松症到底是什么?

获得一个大的突破通常是一件好事，当然，除非我们谈论的是骨骼，而你是一个上了年纪的成年人。然后就会让人想起骨质疏松症．这个词的意思是多孔的或柔软的骨头．骨质疏松症是一种骨骼疾病，发生在你骨骼变弱，变薄，变得非常脆弱，他们很容易骨折(这是骨折的医学术语)根据美国国家骨质疏松基金会(NOF)的数据，大约有1000万美国人患有骨质疏松症，令人震惊的是，有4400万人骨量低，这使他们有发展为骨质疏松症的风险。

为了更好地理解骨质疏松症，我们需要谈谈骨骼发育。下面是速成班:

• 在你生命的大部分时间里，你的骨骼都是一个正在进行的工作，但你的骨骼构建的大部分发生在你的孩子和年轻人时期。

• 骨头是由胶原蛋白这种蛋白质给了它们一定的灵活性，而且磷酸氢钙这种矿物质赋予了它们强度和硬度。

• 形成新骨骼的细胞叫做造骨细胞而且骨细胞．破骨细胞是一种能够分解旧骨并将钙释放到血液中的细胞。

• 30岁左右，我们遇到了所谓的峰值骨量-我们的骨头会变得更强壮。从30岁到50岁左右，你的骨量相当稳定;你会失去一些骨头(也就是骨头)。吸收)并形成一些新的骨骼(称为ostosis)，所以你的整体骨密度大致保持不变(这个过程称为骨重建）.

• 50岁以后，特别是如果你是一个正在经历更年期的女性(稍后会详细介绍)，你的骨骼开始更快地流失。如果骨质流失的速度超过了新骨的形成，你可能会患上骨密度低甚至骨质疏松。

在显微镜下，健康的骨骼内部有蜂窝状的外观，这意味着有一些小孔。但是显微镜下骨质疏松的骨头看起来更像瑞士奶酪;这些洞更大。如果没有医疗干预(即骨质疏松药物)，骨质流失和脆弱只会变得更糟。患有严重骨质疏松症的人可能仅仅因为咳嗽用力过猛或扭动不当而导致骨折。哎哟!

尼基礼物

骨质疏松症最初是由什么引起的?

所有的骨质疏松症都源于骨密度低，但骨骼究竟是如何从蜂窝状的固体变成脆弱的楔形的呢?造成低骨密度的许多因素是我们无法控制的，但也有一些因素在我们控制范围内。以下是你无能为力的事情:

• 遗传学:我们80%的峰值骨量是遗传的。这意味着你的骨骼组成的大部分是由你的妈妈、爸爸或你亲爱的患有骨质疏松症的祖母决定的。此外，有明显的遗传条件与骨质疏松症的风险增加有关，如特纳综合征和脆性X染色体综合征。

• 分配的性别:女性的骨骼比男性更小、更细，所以她们的骨量峰值往往更低。骨质疏松症在绝经后的白人和亚洲女性中尤其常见。50岁及以上的女性中有二分之一(男性中有四分之一)会出现整骨性骨折。雌激素和骨质疏松症之间的关系很重要:雌激素被认为可以促进那些成骨细胞的生长。因此，当雌激素在绝经后急剧下降时，骨量也会随之下降。但这并不是说男人不会得骨质疏松症:他们会得。根据美国国家骨质疏松症基金会委托发布的一份2021年的报告，2016年，38.1万名接受医疗补助的男性因骨质疏松症而骨折，这是有数据的最近一年。

• 年龄:保持30岁时的峰值骨量就像保持婚礼当天的体重一样——永远不可能。我们的骨量在40岁时开始慢慢流失，在接下来的十年中流失得更快。

• 车身骨架:身材娇小会增加患骨质疏松症的风险。纤细的骨架与纤细的骨骼有关。

• 种族背景:北欧和亚洲血统的人更容易患骨质疏松症。地中海和非洲裔美国人的骨量峰值往往更高，为预防骨质疏松提供了额外的保护。

现在说说那些骨质疏松的危险因素可以控制?这些包括:

• 重量:非常瘦的人患骨质疏松症的风险更高，因为身材苗条的人骨骼更薄。对于女性来说，体重低于127磅或BMI低于21似乎会增加患病风险。超重也无济于事。肥胖会导致糖尿病等疾病，而糖尿病会加速骨质流失。

• 饮食:钙是强健骨骼的基石，维生素D有助于身体吸收这种矿物质。饮食中任何一种低都会导致骨量峰值低于正常水平。低碳水化合物饮食或高盐饮食也会对骨密度产生负面影响，因为这两种饮食方式都会增加通过尿液排出的钙量。饮食失调，比如厌食症，也会使你的骨骼失去必要的营养。(此外，正如我们所指出的，体重过轻会给你带来风险。)同样，那些在减肥手术后限制饮食的人缺乏必要的营养物质和维生素，他们的骨骼也会因此受损。

• 吸烟:把它加到你去的理由里最后戒烟:吸烟与骨密度低有关。它被认为会影响你全身的血液循环，包括你的骨骼(你的骨髓中有血管和静脉)，随着时间的推移，它们会变弱。

• 酗酒:骨密度和酒精之间的关系是模糊的。一些研究表明，少量或适量饮酒(每天一到两杯)可以促进骨密度，但每天饮酒超过两杯，尤其是烈性酒，会干扰你的钙和维生素D水平，降低激素水平，从而降低骨密度。当然，如果你喝醉了，你更有可能摔倒，这会增加你骨折的几率。

• 例行锻炼(或缺乏锻炼):负重运动(那些需要你对抗重力来支撑身体重量的运动)有助于建立健康的骨骼。想想:散步，徒步旅行，跳舞，爬楼梯和慢跑，举几个例子。所以，如果你不怎么运动或喜欢游泳等非负重活动，你可能会导致骨密度低。另一方面，极限运动员，比如跑马拉松，可能体脂和雌激素水平较低，这也增加了他们发育多孔骨的机会。

• 情绪压力:新的研究表明，压力可能在骨骼健康中发挥作用。(有任何东西压力没有影响?)《世界卫生组织》上的一项研究表明，与压力较小的女性相比，压力较大的女性6年后的骨密度较低流行病学与社区杂志健康显示。心理压力究竟是如何影响骨骼的，目前还不清楚，但研究人员认为，压力会导致全身炎症，而炎症可以减缓造骨细胞(骨形成细胞)和促进破骨细胞(分解骨骼的细胞)。其他研究将抑郁症与骨密度降低联系起来。

• 药物:许多常用的Rx药物会导致骨质流失和骨质疏松。这些药物包括抗凝血剂，如肝素和华法林;利尿剂如速尿(但不是氢氯噻嗪);抗癌药物，如甲氨蝶呤和伊马替尼;癫痫药物如苯巴比妥、苯妥英和卡马西平;胃灼热药物，如奥美拉唑;抗抑郁药物，如阿米替林，去甲替林，帕罗西汀和氟西汀。如果你长期服用这些药物中的任何一种，你应该与你的医生讨论你患骨质疏松症的风险，并在必要时需要替代药物。

• 慢性疾病:一些慢性疾病也会加速骨质流失，增加患骨质疏松症的几率。这些疾病包括甲状旁腺功能亢进、乳糜泻和类风湿性关节炎。如果你有任何这些情况，你的治疗方案应该建立，以解决这些疾病导致骨质疏松症的风险。

我会有骨质疏松症的症状吗?

可能不会。骨质疏松症通常是一种无声的疾病。事实上，大多数人都不知道他们有它，直到砰的一声!-他们会折断骨头。特定部位的骨折——你的脊柱、髋关节、肱骨、肋骨、骨盆或手腕——如果没有大程度的创伤，对你的医生来说是一个危险的信号。骨质疏松症患者最常见的骨折之一是脊柱压缩性骨折(又称椎骨塌陷)。如果你患有骨质疏松症，你可能会在不摔倒的情况下骨折;有时只是扭错了方向。在这种情况下，你可能会注意到背部疼痛。

此外，只要一提到骨质疏松症，你就会想象出一个驼背的老太太，这也是有原因的。身高明显缩小或姿势不佳都是这种情况的迹象。40岁以后，每十年瘦半英寸是正常的，但骨质疏松症可能会导致更多的体重下降。

医生如何诊断骨质疏松症?

那么如果骨质疏松症通常是沉默的，它是如何被注意到的呢?通常有两种方式:最常见的是在脆弱性骨折(由少量创伤引起的休息)，或者在日常生活中骨密度扫描．

脆弱性骨折

如果你刚刚折断了易患骨质疏松症的骨头(髋关节、脊柱、肱骨、肋骨、骨盆和手腕)，并且有一些危险因素(比如，你是绝经后妇女或有骨质疏松的家族史)，你的医生甚至不需要检查你的骨密度就知道你有这种情况。光是骨折就足以做出诊断了。这种情况比你想象的要常见得多:根据骨骼健康政策研究所的数据，女性骨折的风险比心脏病、中风和乳腺癌的风险加起来还要大。

骨密度扫描

尽管如此，你的医生可能会让你做骨密度扫描，这是一种测量你的骨密度的测试骨密度(BMD)．最常见的骨密度测试是双能x线吸收仪或骨密度这被称为DXA或DEXA扫描。它使用低水平的辐射来测量即使是少量的骨质流失。通常是在门诊的放射科或医务室，在脊柱下部和臀部做，用时不到30分钟。穿舒适的没有拉链的衣服，并让你的技师知道你是否有可能怀孕。你还需要在测试前24小时内避免服用钙补充剂。

你的骨密度结果以数字分数的形式出现，称为at指数这是一种衡量你的骨骼与30岁同性成年人相比的指标。如果你已经75岁了，这似乎不太公平，对吧?那么，为什么是30岁?这通常是我们骨量达到峰值的时候，所以测试可以显示从那时起你的骨量偏离了多远(或少)。如何阅读你的t分数?

• -1及以上被认为是正常的——你有健康的骨骼

• 考虑-1.1到-2.4骨量减少，骨密度低，这不是骨质疏松症

• -2.5及以下为骨质疏松症——柔软脆弱的骨骼有骨折的风险

t评分可以帮助医生决定最适合你的骨质疏松症治疗方案。

如果你没有骨折，你可以通过常规的骨密度扫描得到诊断。你什么时候能收到?美国预防服务工作组(USPSTF)建议绝经后妇女在65岁时进行第一次扫描;有风险的女性可以在这个年龄之前开始。然而，许多妇科医生更喜欢在绝经后的几年内做基线扫描。USPSTF没有对男性的建议，但包括国家骨质疏松症基金会在内的其他组织建议在70岁时筛查男性。

FRAX测试

你的医生也可能会建议你做FRAX测试该研究利用你的骨密度和其他风险因素来确定你在未来10年内主要骨骼(髋关节、脊柱、前臂或肩膀)骨折的可能性。您的FRAX评分也可以帮助确定您的治疗方案。

如果你担心骨质疏松症，你应该看哪类医生?没有一个专家完全致力于这种疾病。低骨密度和骨质疏松症可通过以下方法诊断和治疗:

• 内分泌学家

• 妇产科医师

• 风湿病专家

• 理疗医生(专注于物理医学和康复的医生)

• 整形外科医生

• 老年医学医生

骨质减少和骨质疏松:有什么区别?

骨质疏松症是导致骨质流失的几种骨骼系统疾病之一。也有骨质减少，正如我们上面提到的，是低骨密度，还没有达到骨质疏松症的水平．

如果你患有骨质减少症，与骨密度正常的人相比，你仍然有骨折的风险，只比患有骨质疏松症的人低。专家说，骨量减少的诊断通常是对患者的一个警钟，让他们通过饮食和锻炼来更好地照顾自己的骨骼，并停止吸烟等破坏骨骼的行为。骨质减少通常不能通过药物治疗。

你的医生也可能用骨密度扫描来诊断骨软化(通常由维生素D缺乏以及消化和肾脏疾病引起的骨骼软化)和佩吉特骨病(一种可能致残的骨重塑障碍)。

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骨质疏松症的最佳治疗方法是什么?

有几种广泛使用的骨质疏松药物虽然它们的作用可能不同，但总体目标是相同的:预防骨折。并不是每个患有骨质疏松症的人都能拿着处方回家，至少一开始不是。如果一名50多岁的女性通过常规骨密度扫描确诊，她很活跃、健康，她的FRAX评分表明她骨折的风险很低，她可能根本不需要接受任何治疗。对于那些骨折风险较高的人来说，药物可能是治疗的一部分。

治疗骨质疏松症的药物:你有选择

为了控制骨质疏松症并防止其恶化，您的治疗计划可能包括以下类型的药物之一。(请注意:在开始药物治疗之前，充分补充钙和维生素D水平是很重要的。)

Antiresorptives

这种类型的骨质疏松药物通过减缓骨质流失，给你的自然骨骼生产一个赶上的机会。目前市场上有几种fda批准的抗吸收剂，包括:

• 磷酸盐:这些是治疗骨质疏松的首选一线药物。口服双膦酸盐包括Boniva (ibandronate)、Fosamax和Binosto (alendronate)、Actonel和Atelvia (riesdronate)。根据不同的类型，每天、每周或每月都有。Reclast(唑德酸)是一种双膦酸盐，每年静脉输注一次。

  可能的副作用:

  • 恶心想吐

  • 胃灼热

  • 食管刺激

  • 胃溃疡

  • 骨、关节或肌肉疼痛

  静脉融合可引起流感样症状，治疗后几天内就会停止。你可能听说过一种可怕的副作用叫做颌骨的骨坏死但专家表示，这种情况极为罕见，通常发生在癌症患者服用高剂量药物或口腔手术后。

  另一种不太常见的副作用是骨折(很讽刺，对吧?)，但不是与骨质疏松症相关的那种。这些药会导致大腿上部骨折非典型性股骨骨折．

  此外，患有晚期慢性肾病的人在服用这些药物时应该谨慎，因为有更多的副作用和并发症的机会。

• RANKL抑制剂:Prolia (denosumab)是每六个月注射一次。然而，最近有一些数据表明，denosumab停药后椎体骨折的风险增加，因此在开始使用该药物之前，需要与患者讨论无限期治疗的必要性。

• 雌性激素:激素替代疗法(HRT)口服或经皮贴片可帮助减缓绝经后骨质流失。雌激素作为骨质疏松症的治疗是有争议的，因为它与健康问题有关，包括乳腺癌。妇科医生只会考虑那些有严重更年期症状(潮热、阴道干涩等)的患者。而且骨密度低。

• 选择性雌激素受体调节剂(SERMs):例如，埃维塔(雷洛昔芬)是一种口服激素类药物，每天服用。serm的副作用包括潮热、增加血块风险和暂时性流感样症状。

• 组织特异性雌激素复合物(TSEC):Duavee (bazedoxifene)结合雌激素和雌激素拮抗剂治疗更年期症状。它被证明可以增加臀部和腰椎的骨密度。

合成代谢代理

这些药物有助于强健你的骨骼，所以它们不太可能骨折。它们的功能是激活造骨细胞这些细胞负责新骨的形成。它们被认为在预防骨折方面比抗骨吸收剂更有效，因此通常用于更严重的病例——骨折风险最高的患者。

合成代谢药物由于潜在的严重副作用，只能使用一到两年(取决于药物)。药物romosozumab-aqqg会增加心脏病发作和中风的风险，而特立帕肽和阿巴帕肽在动物研究中已被证明，长期使用会导致骨肉瘤，这是一种罕见的骨肿瘤。

之后，使用抗骨吸收剂来维持新骨的生长。在某些情况下，除双膦酸盐外，还会开合成代谢药物:将双膦酸盐唑来膦酸与合成代谢特立帕肽联合使用，比单独使用任何一种药物都能提高脊柱和髋关节的骨密度骨与矿物研究杂志．

合成代谢药物全部通过注射给药，包括:

• Evenity(romosozumab-aqqg)，每月服用一次，持续一年

• 在内的(teriparatide)和Tymlos(abaloparatide)，每天服用，长达两年

  可能的副作用:

  • 头痛

  • 恶心想吐

  • 乏力

  • 关节疼痛

如果对副作用的恐惧使你停止用药，请了解这一点:预防骨折(及相关并发症)的好处远远超过服用骨质疏松症药物的风险，根据内分泌学会发表的最新绝经后妇女治疗指南内分泌与代谢杂志．

该指南指出，骨折风险高的女性应该接受治疗，但在三到五年后进行骨密度扫描重新评估。如果他们不再有危险，他们可以暂停治疗。仍然处于高危的女性应该继续使用这种药物。你的医生会追踪你骨密度的变化(至少每两年一次)。

其他类型的骨质疏松症治疗可以帮助

骨质疏松症绝对是一种慢性疾病，但是除了典型的药物之外，你还可以做很多事情来帮助你保持最佳状态。在教练或营养学家等专家的帮助下，你可能想尝试下面的策略。

• 预防:物理治疗师或私人教练可以帮助你增强核心力量，这对提高平衡能力非常重要。为了减少摔倒和休息的几率，你需要:

  • 穿橡胶底的低跟鞋，

  • 清除可能会滑到脚下的小地毯

  • 下楼时一定要扶着扶手

• 负重练习:这并不一定意味着繁重的举重;它包括任何需要你支撑体重的运动:散步、跳舞、徒步旅行、瑜伽、庭院园艺。负重或带带的抗阻训练也可以增加骨量(也可以增加肌肉)。如果你骨折的风险很高，你会想要避免剧烈的，高强度的锻炼，比如跑步，但这些低强度的锻炼是非常推荐的。

• 饮食:获得更多的钙女性每天1200毫克，男性每天1000毫克，这是骨骼形成的关键。牛奶、酸奶、奶酪、西兰花和沙丁鱼都是很好的食物来源。如果你不喜欢吃奶制品，补钙可以填补这个空白。维生素D可以帮助身体吸收钙，你可以通过阳光和维生素d强化牛奶和富含脂肪的鱼等食物来获得钙。如果你的维生素D水平很低(你的医生可以通过血液测试来检查)，服用补充剂。除了这些维生素，吃Mediterranean-based饮食根据东安吉拉大学的研究，(瘦肉、蔬菜、水果、坚果和橄榄油)可以在一年内减少髋骨的流失。

• 戒烟:这是一件再怎么强调也不为过的事情。吸烟加速骨质流失。任何骨质疏松症的治疗方案如果不包括戒烟策略，都是不完整的。如果你需要帮助来改掉你的坏习惯，可以去美国心脏协会寻求帮助戒烟．

为了减轻骨质疏松性骨折带来的疼痛，你的医生可能会推荐非处方药物，包括对乙酰氨基酚或布洛芬。你可能也想探索一下这些无药物治疗方法:

• 针灸

• 生物反馈

• 按摩

• 经皮神经电刺激，通过电脉冲减轻疼痛

骨质疏松症可逆转吗?

在某种程度上，这是可以的。你的骨头不是惰性的:总是有的一些重塑发生在他们内部。所以，通过正确的治疗、锻炼和良好的饮食，你可能会提高你的骨密度。但是医生们说，稳定——没有失去更多的骨量，而不是增加更多的骨量——是这种情况下成功的定义。

你能预防骨质疏松症吗?

是的，在某种程度上，骨质疏松症是可以预防的。请记住，你的骨量峰值大部分是遗传的，但你仍然可以控制许多骨骼构建因素(如下所示)，这些因素决定了你的骨骼的强度和弹性。

把你的骨头想象成一个退休账户。如果你早早开始存钱，为你不再工作的日子做打算，当你需要钱的时候，你就会走在前面。同样地，如果你在开始流失骨量之前专注于建立健康的骨骼，当你的身体开始提取时，你会有更多的“骨头”在银行里。但现在开始存钱永远都不晚。如果您的BMD扫描显示骨质减少，请关注以下良好的骨骼习惯:

• 吃有益于骨骼健康的饮食，这意味着:

  • 富含钙的食物(奶制品、带骨沙丁鱼和三文鱼)

  • 水果和蔬菜富含钙、镁、维生素C和维生素K(绿叶蔬菜、西兰花、红辣椒、橙子)以及谷物和面包等强化食品

  • 限制会影响钙吸收的食物和饮料比如高钠食物，过多的蛋白质，咖啡因和可乐

  • 补充钙和/或维生素D如果需要

• 每天至少做30分钟的负重运动

• 戒烟

• 限制酒精

• 获得足够的睡眠:一项发表在《纽约时报》上的研究表明，每晚睡眠时间少于5小时的女性，其骨密度要低于每晚睡眠时间少于7小时的女性骨与矿物研究杂志发现。

骨质疏松症患者的生活是什么样的?

如果你在50多岁时被诊断出患有骨质疏松症，并且你做出了这些重要的生活方式改变来促进你的骨骼健康，那么你的生活质量很可能不会受到很大影响。但是那些有多处骨折的骨质疏松症患者可能会出现严重的并发症。骨质疏松症疼痛吗?它可以是。此外，髋关节和脊柱骨折会导致行动不便，更不用说失去独立性以及医疗费用带来的经济压力。

你可能还会害怕摔倒或骨折，这可能会导致焦虑和社会孤立。有些人在反复骨折后会抑郁，尤其是那些限制行动能力的骨折。考虑到焦虑和抑郁也被证明会降低骨密度，这些都会导致恶性循环。有一个支持系统，无论是心理健康专家还是分享你的挣扎的在线社区，都可能有助于减轻你的压力和担忧。

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那么，我在哪里可以找到我的骨质疏松症社区?

骨质疏松症基本上是一种看不见的疾病。除非你有x光视力，否则你永远不会知道还有谁的骨头有多孔。与其他情况相比，要找到其他人处于你的处境可能需要更多的挖掘。幸运的是，我们为你做了调查。投身其中，分享你的痛苦和成功故事，获得资源和教育，并希望从这些资源中汲取一些力量(字面上和比喻上)。

顶级的骨质疏松非营利组织和支持团体

• 国家骨质疏松基金会．这是的骨质疏松症和骨骼健康的领导组织。当你在那里查看提示，统计数据，治疗方案，和最新的研究，进入他们的在线社区通过Inspire.com留言板主题包括骨骼健康食谱，运动和物理治疗，支持男性骨质疏松症或骨质减少，和疼痛缓解。

• 美国骨骼健康．毫无疑问，医学术语会让人困惑。这个网站将骨密度的话题翻译成易于理解的术语。你甚至可以拨打热线询问具体问题。做个小测试，看看你有多容易骨折。然后进入在线社区，从志同道合的人那里获得建议和支持。

• 拯救我们的骨骼．如果你正在寻找增强骨骼的全面方法，拯救研究所的拯救我们的骨骼计划可以让你开始。在这里，你将获得一套免费的家用套件、文章和产品，这些都是自然提高骨密度的方法。

顶级骨骼健康博主

• 苏珊·布朗博士，骨骼健康博士，betterbones.com

  他们应该称布朗医生为“骨头医生”，因为她毕生致力于通过改善骨骼来改善你的身体。作为一名医学人类学家和认证营养师，布朗博士为自己只使用自然方法来帮助你建立强壮的骨骼而感到自豪。看看她的科学支持的六点计划，帮助成千上万的女性重建骨骼强度。在这里，你可以期待简单的力量训练程序，营养提示，以及最新的骨骼研究。

• 华盛顿特区骨骼健康博客的拉尼·辛普森医生lanisimpson.com

  作为一名脊椎指压治疗师和认证密度测量师(对于那些不知道的人来说，这是“骨骼医生”)，辛普森医生认为需要整合和整体的实践，以便为患者提供最好的医学世界。她将研究支持的信息带到她的博客上，帮助你选择适合你的方法。

• 苏菲·托兰德医生，骨科，解剖学和瑜伽，sophietolandyoga.com

  在经历了十几岁的多次受伤之后，托兰德医生开始了整骨疗法——一种操纵肌肉组织和骨骼的替代疗法——来重建她的力量。她看到它不仅重建，而且使她的骨头更强壮，她开始帮助别人。现在，她把她对整骨疗法、解剖学和瑜伽的热爱——让我们面对现实吧，这些都是交织在一起的——结合到在线课程中来帮助别人。

与骨质疏松症相关的顶级播客

• 骨说话．由国家骨质疏松症基金会创建，这个播客/博客组合深入探讨了关于控制疼痛，构建健康骨骼和最新研究的对话。

• 骨玩笑．正如你所猜到的，这期科学播客涵盖了与骨骼健康相关的国际新闻和研究。

认识我们的作家

Krista Bennett DeMaio

Krista Bennett DeMaio有超过十年的编辑经验。这位前杂志编辑、自由撰稿人定期报道护肤、健康、美容和生活方式话题。她的作品曾出现在国家出版物和网站，包括奥普拉，妇女的健康，红皮书，形状，《奥兹医生，美好生活bhg.com和prevention.com。她与丈夫和三个女儿住在纽约的亨廷顿。

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