毛豆浸
让开，鹰嘴豆泥!有一种新的对心脏有益的蘸酱，奶油味浓郁，是切片蔬菜和全麦饼干的完美搭档。
毛豆蘸酱是这要归功于希腊酸奶底。用大蒜、欧芹和柠檬调味，这款蘸酱不加盐，风味十足。毛豆是在东亚很受欢迎的年轻大豆，每半杯毛豆提供近9克植物性蛋白质和4克纤维。记住，每天至少摄入25-30克纤维，以帮助降低血压和胆固醇水平，减少炎症。
成分
- 3 / 4杯去壳毛豆，冷冻后解冻
- 半杯原味希腊酸奶
- 半杯松散包装的新鲜欧芹叶
- 1瓣大蒜
- ¼杯橄榄油
- 半柠檬汁
- ¼tsp。孜然
- ¼tsp。黑胡椒粉
- 捏一撮红辣椒片
方向
- 在大功率搅拌机中加入毛豆、希腊酸奶、欧芹、大蒜、橄榄油、柠檬汁、孜然、黑胡椒、红辣椒片和2汤匙。水。搅拌至光滑。你可能需要停下来刮一下容器的边缘。
- 放入碗中，和切好的蔬菜一起食用。享受吧!
请注意
试试放在我们的自制种子饼干．
