炒饭和味o的醋

将刺激性的外卖交换换成这种抗炎,低点旋转。

服务
4
总时间
20分钟

原料

  • 2汤匙。无味的米醋
  • 2汤匙。芝麻油(不烤)
  • 2茶匙。白味o酱
  • ½茶匙。新鲜磨碎的生姜
  • ¼茶匙黄姜粉
  • 2汤匙。植物油
  • 2杯大致切碎的婴儿bok choy
  • 1杯火柴胡萝卜
  • 2½杯煮熟的白米饭
  • 2汤匙。下钠酱油
  • 3个大鸡蛋,搅拌
  • 2汤匙。切碎的新鲜罗勒

方向

    1. 通过将醋,芝麻油,味o,生姜和姜黄结合在一个小碗中来准备酱汁;用搅拌搅拌。搁置。
    1. 在中高的大煎锅中加热植物油。加入Bok Choy和胡萝卜;煮5分钟,经常搅拌,直到变软。搅拌米饭和酱油,然后将米饭均匀地压在煎锅中。煮,不受干扰,直到米底开始酥脆,大约3分钟。折腾结合。
    1. 通过将米饭和蔬菜推到各个侧面,在锅中的中央创建一个大开口。倒入鸡蛋并不断搅拌直至鸡蛋炒约1至2分钟。将鸡蛋与米混合物一起扔,然后搅拌罗勒。
    1. 将炒饭均匀分配在四个板中的每一个。顶部毛毛雨毛毛毛醋。

营养信息

每份服务: 324卡路里;18克脂肪;3G饱和脂肪;140mg胆固醇;443mg钠;32g碳水化合物;1G纤维;9G蛋白;2G糖;70mg钙; 2mg iron; 94mg potassium
认识我们的作家
杰米·维斯帕(Jamie Vespa),R.D。

杰米(Jamie)是一位注册营养师,营养和食品记者,以及经营以卫生为中心的食品博客和社交媒体帐户的数字影响者,可以消除健康。她是前助理营养编辑烹饪灯杂志。在此之前,杰米(Jamie)担任临床营养专家,专注于坦帕一家医院的器官移植者咨询。她在佛罗里达州立大学完成了本科饮食学学位和研究生临床营养学位。杰米住在丹佛。