乳清干酪吐司加Sautéed蘑菇
这道美味的早餐为你的早餐吐司添加蛋白质，以控制血糖。
Chelsey Amer
坚持10分钟早餐有蔬菜，试试这个乳清干酪吐司Sautéed蘑菇。乳清干酪是一种高蛋白的奶酪，可以帮助平衡全麦吐司带来的血糖升高。为了达到最佳的血糖平衡，每片面包至少含有3克纤维。
成分
- ½汤匙。橄榄油
- 一品脱切片混合蘑菇，像纽扣和香菇
- ¼tsp。烟熏辣椒粉
- ⅛tsp。大蒜粉
- ⅛tsp。盐
- ⅛tsp。黑胡椒粉
- 4片高纤维全谷物面包
- 半杯乳清干酪
- 2茶匙。切碎的香葱
方向
- 在煎锅中用中高火加热油。油热后，加入蘑菇，sautéing直到软化，大约5分钟。用烟熏辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒调味。继续sauté直到煮熟，大约3分钟。
- 把面包烤到想要的熟透为止。
- 把乳清干酪分成两份，铺在每一片面包上。把蘑菇分在上面。饰以香葱。
