意大利面条南瓜千层面船杏仁乳清干酪
意大利风格的低fodmap ?你的UC肚子会开心的，开心的!
杰米•胡蜂属r•
脂肪的牛肉当你患有溃疡性结肠炎时，奶制品可能会加重症状。作为另一种选择，这个食谱使用瘦火鸡胸肉和人造乳清干酪，由白杏仁制成。了解我们是如何发展我们的加州大学烹饪俱乐部食谱！
成分
- 2个中等大小的意大利面
- 2汤匙。特级初榨橄榄油，分开
- 1磅火鸡鸡胸肉
- 2杯新鲜菠菜
- ¾tsp。粗盐,分裂
- 一罐(15盎司)西红柿碎
- 4汤匙。新鲜切碎的罗勒叶，切片
- 四分之三杯焯过的杏仁
- 2茶匙。新鲜的柠檬汁
- 1茶匙。营养酵母
- 三杯温水
方向
- 预热烤箱至400华氏度。将南瓜纵向切成两半，去籽;丢弃。在肉上刷1汤匙。取下油，放在有边的烤盘上，切面朝下。烤40分钟，或者烤到肉质变软。
- 同时加热剩下的1汤匙。在一个大煎锅中倒入油。添加土耳其;煮6 - 7分钟，把肉掰成小块，直到完全煮熟。加入菠菜;煮2分钟，直到枯萎。用半茶匙调味。盐。
- 加入番茄和2汤匙。罗勒;将热量降低。盖上盖子保暖。
- 将杏仁、柠檬汁、营养酵母、水和剩下的1 / 4茶匙混合在一起。在大功率搅拌机或食品加工机中放入盐。搅拌好。
- 从烤箱中取出意大利面南瓜，用叉子把果肉切成意大利面状。在每个南瓜中均匀地倒入火鸡混合物，并在上面放上2汤匙。杏仁意大利乳清干酪。用剩下的2汤匙均匀装饰。罗勒。
