热带冰沙碗
在你的饮食中添加更多的水果和蔬菜是预防高血压和心脏病的可靠方法。
热带冰沙碗是假装你在热带岛屿上，同时把健康放在第一位的好方法。在上面放一份由燕麦、坚果和种子制成的有益于心脏健康的格兰诺拉麦片，做成一碗嘎吱嘎吱的冰沙:额外的口感会让你感到更满足，而不仅仅是一口气吃下去!
成分
- 一杯燕麦片
- 一杯无盐混合坚果和种子
- 1茶匙。肉桂
- 1 / 4杯蜂蜜
- 四分之一杯融化的无盐黄油
- 1 / 4杯无糖椰子片
- 半杯椰汁，不加糖
- 1个冷冻香蕉
- 一杯冰冻芒果块
- 三分之三杯原味希腊酸奶
- 2杯小菠菜
方向
- 预热烤箱至325华氏度。在一个大的烤盘上铺上羊皮纸。
- 在一个大碗里搅拌燕麦片，坚果和种子，肉桂，蜂蜜和黄油。转移到准备好的烤盘上。用抹刀压平。
- 烤25-30分钟，中途翻动。在最后5-10分钟经常检查麦片，确保它不会烧焦。从烤箱中取出，加入椰子片。放在一边冷却。
- 格兰诺拉麦片完全冷却后，开始做冰沙。将椰子汁、冷冻香蕉、芒果、希腊酸奶和菠菜放入大功率搅拌机中。搅拌至光滑。混合物会很稠。
- 把奶昔混合物分装在两个碗里。在上面撒上半杯格兰诺拉麦片。将吃剩的格兰诺拉燕麦片存放在室温下的密封容器中，或存放在冰箱中，最多可保存一周。
请注意
＊8份格兰诺拉麦片
