4技术自我保健
创造自我保健的仪式是我们主要的应对策略之一,当我们觉得我们不能忍受精神疾病的痛苦。
我有一个在公共图书馆和图书馆员的工作我是一个吸引麻烦个人,告诉我他们的生活故事。
很难证明痛苦不管它是你的,爱人的,或别人的。创造自我保健的仪式是我们主要的应对策略之一,当我们觉得我们不能忍受这种痛苦的人了。
一些策略:
手头健康食品容易准备的饭菜,当你没有足够的精力去做饭。
我最喜欢的一个是全麦高纤维麦片的碗吃饭一周一次。
另一个容易镂空的烹饪方法是两个西红柿,勺子底部帕尔马干酪。裂纹蛋到每个番茄。在上面洒一点帕尔马干酪。烤鸡蛋西红柿在350度的烤箱烘焙约25分钟左右,具体取决于热烤箱以及公司如何你喜欢你的鸡蛋。
吃午饭,尝试着用一罐制作沙拉pole-caught长鳍金枪鱼和鹰嘴豆。
找出帮助你减压,去这样做。
很多人看电视。“勤”是我选择听音乐。我可以经常听收音机在周末每天两三个小时。
有些人编织,烘焙,做手工艺品,观看电视上的体育,阅读书籍,或在电话里与朋友或家人谈话。
做一些体育锻炼来缓解压力。
我有一个挚爱的人在很多痛苦。我第一次听说这个人后不久,我买了一块披萨的一个周六午餐。我精神上和肉体上的思考这个人我只能吃一半的份额。那天晚上,我发现我的爱人不是服用这种药物。
附近的那个时候,我开始在健身房训练,这样我就可以获得强大精神以及身体健康。四年后,我不再那么痛苦,我不能吃一块比萨饼。
看到一个治疗师如果你不能自己解决。
在40岁,我决定进入谈话治疗。我不认为我看到的人是最伟大的治疗师;我和他简单的点击和信任的人。我们认识两年多。他告诉我的事情我将永远记得。
这里的头号外卖我:倾听你的身体在告诉你,你需要做的事情。如果你需要休息,躺在床上几个小时。当时你有更多的精力,做一些富有成效。
