瑜伽-银屑病的一个重要治疗方面
第一次我第一次练瑜伽是在高中。我永远记得那天，更衣室门上贴着一张纸条，上面写着，瑜伽:不要穿衣服，也不要带铅笔。我们的老师指导我们不要换上运动服，但我和朋友们开玩笑说我们正在进行“裸体瑜伽”!
从那时起，每当有人说“瑜伽”时，我脑子里就会想到“裸体瑜伽”。直到我大学毕业，接受坐骨神经痛的物理治疗(我现在意识到这是我的银屑病关节炎)，我才开始认真对待瑜伽。很快，我的物理治疗就用完了，治疗师建议我继续上瑜伽课。我开始每周去几次，而且非常喜欢。但最终，我的臀部疼痛减轻了，工作代替了我。瑜伽变得不那么重要了。
发现一种激情
几年后，我在田纳西州查塔努加(Chattanooga)工作，我和朋友需要从工作中找到一个精神上的避风港。我们找到了一个可爱的小瑜伽工作室，有5美元的社区课程，位置很方便，就在我们最喜欢的晚餐地点。我们开始每周去一次，我开始爱上它。瑜伽是如此放松。我记得我想要获得证书并教瑜伽，正是在查塔努加的那段时间，我知道瑜伽将永远融入我的生活。
我和我的朋友相处了大约一年，但后来我因为残疾离开了，什么也没做。我在床上躺了好几个月，体重增加，心情沮丧，发炎，疼痛难忍。我渴望有一天，我可以去那个可爱的小瑜伽室，做一个拜日式。在和我的疼痛医生的一次约会中，我提起了这件事，他问我为什么不尝试一下椅子瑜伽椅子瑜伽——一个新的选择**
椅子上瑜伽? !我以前从未听说过椅子瑜伽。所以我开始上网，想知道这到底是什么。我很快就发现，椅子瑜伽正如它的名字所暗示的那样。在椅子上做瑜伽。
对于我们这些因为行动不便而无法趴在瑜伽垫上的人来说，这是非常棒的，我们想要瑜伽的动作和好处，但又不能“定期”练习。
在搜索之后，我在网上找到了一些视频，并开始自学YouTube课程。让我惊讶的是，我意识到我有很多事情可以做——我只需要学习如何调整姿势。我一开始是坐在椅子上，然后最终转移到垫子上的坐姿。随着时间的推移，我开始加入站立的姿势，平衡的姿势，很快就能在整个课堂上流畅地完成。
这需要时间，这绝对是一段旅程，但让我告诉你一件事。你做的任何事都有帮助。
不仅仅是一个班
当我开始接受瑜伽老师培训时，我拄着拐杖。那时我已经拄着拐杖快3年了，我经常拄着拐杖进进出出工作室。我记得人们认为我疯了!但对我来说，这是正确的选择。
我的导师总是说，“大多数人来练瑜伽是为了身体方面的锻炼，但留下来是为了其他方面的好处。”它是如此真实。我开始是因为理疗，但随着时间的推移，我发现它有助于平衡我的身体、思想和情绪，甚至有助于缓解我的炎症。
为什么瑜伽对银屑病很重要?
炎症是银屑病和所有慢性疾病的根源。当我们的身体处于持续的战斗模式时，它们就没有能力专注于治愈。但是，当你平衡你的神经系统时，你可以让你的身体进入一个愈合模式。更不用说，瑜伽对精神和身体都有治疗作用。
身体上,瑜伽让你的身体和关节活动起来。它还有助于你的血液循环，有助于排毒过程，帮助保持你的淋巴系统运转。所有这些过程都是至关重要的——尤其是当你在处理银屑病的时候!瑜伽也是一种低强度的运动。因此，如果你确实有行动不便的问题，你不必担心运动过度或刺激疼痛和发炎的关节。
精神上,瑜伽吸引我们向内。这样，我们就能更好地处理我们的情绪、我们的环境和生活中的所有压力源(包括处理慢性疾病!)我绝对相信瑜伽帮助我从一个受害者的心态转变为一种赋权。
它对牛皮癣也有好处吗?
你可能会想，“好吧。我知道它对银屑病关节炎患者有好处，但银屑病呢?”
我的答案吗?它绝对会带来同样的好处。这两种慢性疾病都同样需要它。平衡你的神经系统，控制你的炎症，增加你的排毒和淋巴系统的效率——这些都是所有银屑病必不可少的好处。
我应该在哪里上课?
很长一段时间，我只在家里做瑜伽。为什么?因为我根本不可能跟上一门课。当你在网上搜索的时候，现在你什么都能找到!也有很多网站在舒适的家里提供很棒的瑜伽课程。想要创建家庭实践的资源?我在我的博客上有一篇关于这个主题的文章——看看吧!
我觉得在家里做练习很舒服，但你也可以通过其他方式学习。瑜伽教练提供一对一的课程，帮助你根据自己的需要调整练习。这是一个学习修改和轻松进入练习的好方法。有很多瑜伽教练甚至愿意去你家。搜索你所在的地区，找出什么对你来说是最好的!
网上有一些很棒的视频，但我们都有不同的学习方式。你得选择对你最好的。
一些有用的建议
当你开始你的瑜伽之旅时，我想给你留下一些建议，让你牢记在心。
没有完美的练习。即使你坐在垫子上呼吸，你也是在做瑜伽!当我第一次开始练习瑜伽时，我甚至不会做儿童姿势(这是一种休息姿势)。我曾经想，“如果我连休息姿势都做不好，那我怎么做瑜伽?”但是有6个月的时间，我没有把这个姿势融入到我的练习中。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大喊大叫，我仍然得到了练习的好处，我完全享受它!
倾听你的身体。这对人们来说是一件很难的事情，因为我们倾向于忽略自己的身体。但是，我强烈建议你开始联系自己。你的呼吸，你的感觉，你的身体在哪保持紧张。建立一个你的身体告诉你的画面。我们的身体给我们症状，就像我们的汽车仪表盘给我们指示一样!我们要做的就是停下来倾听。
慢慢开始，循序渐进。做5分钟的呼吸或伸展运动，然后增加到10分钟，以此类推。不要淹没自己。瑜伽可能看起来无聊或太慢，但这是因为我们花了时间去听，并与我们的身心和灵魂协调一致。
每当我处于低谷，在我最活跃的时候，我都无法想象完成一节普通的瑜伽课——更不用说像我现在每周教两节课了!但我是一个完美的证明，告诉你，如果你开始慢慢来，然后慢慢来，瑜伽真的可以成为你治疗银屑病计划的一个重要部分。
