5个失眠的主要原因
失眠不是乐趣。长时间的失眠可能会影响您生活的所有领域 - 从您的人际关系到工作，再到财务，甚至外表。但是，找出失眠的根本原因是帮助您克服问题的关键。
当您开始探索原因时，您可能会发现缺乏睡眠的主要因素不止一个。
失眠的主要原因包括以下内容：
1。环境干扰
信不信由你，您的环境会引起失眠。如果您的睡眠区太冷或太热，或者太亮或嘈杂，则可能无法入睡。其他环境因素包括伴侣的睡眠习惯，床的大小和舒适，以及您是否在环境中感到安全。
应检查环境干扰，以查看它们是否正在促进失眠。
2。压力
我们都在生活中的各个时候都感到压力。压力是与工作，家庭，财务或健康问题有关的，这是可能引起失眠的心理因素。
压力是短期失眠的第一原因。缺乏睡眠与心理因素合作，甚至可能导致抑郁症。如果无法正确管理和处理，那么在压力很大的情况已经过去后，短期失眠可能会持续很长时间。
3。生活方式触发许多处理失眠症的人并不意识到自己正在做促使它的事情。可能引起失眠的生活方式触发因素包括有不规则的夜间和早晨时间表，白天晚些时候喝含咖啡因的饮料，在一天中锻炼太晚，观看高级电影或电视节目或睡觉前玩电子游戏，或从事精神密集的活动，例如从事家庭预算或从事睡前期间从办公室带回家的工作。
所有这些事情都可能使您的身心很难切换到休息/睡眠模式。
4。身体问题
诸如疼痛，不适，疾病或疾病以及女性更年期之类的身体问题可能使您无法入睡。可能引起失眠的疾病可能包括睡眠呼吸暂停和不安的腿综合症。一些用于治疗这些问题的药物也可能加剧失眠症。
5。换岗如果您是众多转移工作的人之一，那么您的身体时钟很可能会感到困惑。当您通常睡觉时，您正在尝试保持清醒状态。同样，当您的身体认为应该清醒时，您正在尝试入睡。做班工作的个人是入睡的可能性高五倍比他们的白天一致的同龄人。
识别失眠的原因或触发因素可以帮助您做出必要的更改，从而消除生活。例如，如果由于深夜运动而引起失眠，则可以重新安排运动时间表，这可能是改善睡眠所必需的。
这些微小的生活方式改变以及睡眠环境的变化可以促进睡眠。我的免费睡眠培训课程可以帮助您确定可能导致失眠症的生活方式问题。
如果您的失眠症徘徊，或者您认为您可能正在处理使您清醒的身体状况或心理状况，请探访医生。当帮助提供帮助时，无需遭受痛苦。
