酒精如何破坏睡眠
如果你是处理失眠症并且难以入睡，您可能会认为（或发现）酒精可以缓解问题。大多数人通常都知道酒精具有抑郁，镇静的品质，这可能会使入睡更容易。但是，科学表明，酒精仍然对您的整体睡眠体验仍具有破坏性。
实际上，在睡觉前喝酒可能会使您感到疲倦，如果您跳过了那些夜总会，您通常会感觉到。
是的，酒精确实减少了一个人入睡所需的时间，这就是为什么许多人选择将其用作睡眠援助的原因。但是他们这样做认为他们正在变得越来越更好。但是，研究表明，身体无法在整个晚上循环多次循环（快速眼动）睡眠。这导致一个人喝酒后睡眠质量较差。
大多数在睡觉前喝酒的人通常只会在REM两次或三次中循环 - 与六到七次的典型且需要休息的六次或七次。
用酒精来帮助他们睡眠的人更有可能在睡眠，梦游，折腾和转弯，有噩梦并有记忆问题的情况下说话。此外，一旦血液中的酒精开始下降，它就会产生刺激作用。这意味着您可能会睡几个小时，但随后醒来，并保持清醒时间更长的时间。有些人可能无法重新入睡。一项研究表明，这在女性中尤为普遍。据信，女性可能会更快地代谢酒精，并比男性更快地进入这种零散的睡眠部分。
消耗的酒精越多，对睡眠上半场的影响就越多。
但是有许多失眠症者通过睡前喝一两杯发誓。他们说，缩短了他们入睡需要多长时间，他们声称他们进入深度睡眠的速度更快。科学确实证明了这些事实。实际上，酒精确实会对睡眠产生短期和直接的影响。但是，它带有价格。
权衡的是，它会长期加剧失眠症，通常在晚上下半年会导致睡眠中断。还关心发展酒精的依赖，从长远来看，没有酒精的无助者就会变得更加困难。
When alcohol is chosen as the sleep aid of choice, it can lead to problems that are bigger than the ones brought on by insomnia itself.已经患有慢性失眠不仅仅是让您感到疲倦。它几乎可以改变您的生活，包括您的安全，生活质量和人际关系，外观和长期健康。
不建议忽略失眠症，而只是遭受痛苦。但是，在选择使用酒精作为睡眠援助之前，请与您的医生交谈。
选择改变生活方式，日常工作和睡眠习惯，以及使用自然，非处方药或处方药的使用可以帮助解决失眠症。
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