高皮质醇可能引起失眠
大多数人都有没有入睡困难,获得足够的睡眠。但对于占人口的35%,躲避着他们睡觉。夜复一夜,他们处理失眠,虽然没有一个原因失眠、肾上腺激素皮质醇对一些人来说可能是一个因素。
你可能熟悉皮质醇。已经贴上许多减肥行业的“腹部脂肪激素”,是由压力引起的。的确,皮质醇是由压力引起的。皮质醇通常会刺激神经系统在压力或恐惧,它给你的“蝴蝶”或“战或逃”的感觉。
那么,这与失眠吗?也许很多;皮质醇作用于神经系统可能的原因你不能入睡或长时间睡着了。首先,皮质醇醒来,引起身体和心灵。醒来后皮质醇水平大幅上升,监管。失眠症患者,皮质醇水平可能居高不下。* *这可能是由于今天的忙碌的生活方式和/或生活在一个一致的应力状态,或者一个与健康有关的问题。无论哪个原因,皮质醇升高意味着失眠症患者可能一天24小时呆在兴奋的状态。这可以导致入睡困难,睡眠中断。
没有保证治愈失眠,那么可能会为个人工作可能不会为另一个工作。然而,如果你认为皮质醇可能你的不眠之夜背后的罪魁祸首,这就是你可以自然低皮质醇水平:
你可以通过吃食物摒弃之前上床睡觉。消除皮质醇的影响通过食用含有睡眠诱导特性如色氨酸、血清素和褪黑激素。含有全谷类的食物,奶制品,家禽,葵花籽。
自然你的皮质醇水平较低的另一种方法是消除你尽可能多的压力的生活。尽一切努力成为情感上的幸福和平静。这可能意味着采取强硬看看你的人生和删除个人或情况导致你的压力。这可能意味着冥想,去治疗,改变职业,或寻求精神出路舒适和宁静。
如果你想确定你的皮质醇水平很高,导致你失眠,和你的医生谈谈肾上腺胁迫指数(ADI)测试。这个测试措施通过唾液肾上腺激素在不同时期的一天,和一次血液测试,通常是在白天进行。测试已经被管理的人医生怀疑他们可能是处理慢性疲劳。回来如果你水平高,你的医生可以帮助发现是什么让你压力无论是心理、身体、环境或营养的压力。
如果你怀疑你的失眠可能是皮质醇有关,获得主动。自然开始试图降低你的水平。如果睡眠仍然躲避着你,寻求医生的帮助。
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