不要让失眠成为恐惧症
生活的人有了恐惧症，可能会发现自己的生活，以避免暴露于焦虑的原因。但是，如果您患有失眠症，无论您是否意识到，您都可能对待失眠症，好像是恐惧症一样。而且，随着人们对无法入睡的恐惧，它可能会变得非常强大，甚至占用了潜意识的大部分精神睡眠，甚至更难实现。
睡眠是普遍的，必要的，无法避免。但是，如果您开始将其视为恐惧症，您最终可能会在缺乏睡眠的情况下安排自己的一生。与任何恐惧症一样，应对行为最终就适当，并且会因个人而异。
将失眠症视为恐惧症的失眠症的一种应对机制，即使他们不想睡觉，也可能是在床上花费数小时。心态是他们可能会幸运并入睡。
另一种应对行为是避免任何提高活动水平的事物。例如，有人认为他们将无法入睡的人知道他们在重大活动后会非常疲倦。由于他们不想感到比现在更疲倦，因此他们可能会避免锻炼，社交活动以及其他需要他们发挥更多能量的事情。
潜意识对无法入睡的恐惧会变得如此严重，以至于它基本上接管了几乎所有东西。当失眠的恐惧症处于极端状态时，个人甚至可能会改变自己的人生目标和计划。
与任何恐惧症一样，面对恐惧是获得权力的唯一途径。您可以通过减少迎合失眠症的应对行为来做到这一点。您也可以强迫自己行事并做出选择，好像您不怕在晚上无法入睡一样。
例如，如果您在床上花费过多的时间，则应该开始将时间减少到更正常的8-9小时。或者，如果您避免出于担心变得更疲倦而避免剧烈的活动，那么您应该每天开始增加活动水平。
取回控制
就像任何恐惧症一样，面临失眠和不满足的恐惧会引起焦虑。一开始可能很困难。关键是要采取小步骤，以使焦虑水平保持易于管理，因为恐惧面临并最终克服了。
随着取得少量成就并减少了应对行为，可以发生控制感。这使您能够像没有失眠症的人一样真正地思考。随着恐惧的消退，睡眠可以变得更容易实现（我更多地谈论可以改善我自由睡眠训练课程中睡眠的行为改变）。
您可能会发现一旦恐惧消失，失眠就会完全消失。其他人可能会发现，尽管他们没有塑造自己的生活，但他们仍然处理这个问题。如果是这样，则应安排拥有医疗服务提供者的彻底物理，以使您失眠的底部。
