如何消除负面的睡眠想法
消极的想法可以影响我们白天的表现方式不仅仅是我们如何展示自己。我们认为的方式可能与为什么我们无法克服失眠的方式有很大关系。如果您已经处理一段时间无法入睡，您可能已经对无法入睡的恐惧产生了潜意识的恐惧。
这些负面的睡眠想法会导致压力。压力会导致血压升高，并增加机敏性，呼吸，心率和脑电波。所有这些使睡眠难以实现。确定您的负面想法可能是克服失眠症的第一步。
消极的睡眠想法甚至可能全天伴随着您。很多时候，他们笼罩着情感，您可能不知道自己在思考他们并赋予他们力量。努力意识到正在发生的事情并明确理解思想可能是识别潜意识的负面睡眠思维模式的关键。**潜意识是一件有力的事情**。每天我们都在提出有关事物的想法和意见。例如，如果您在一个新区域开车，并且您几乎因在路上粗心大意的人而卷入了汽车事故，那么您可能会下意识地认为该区域是一个危险的驾驶场所。每次您必须开车去那里时，您的血压可能会升高，并且您的机敏感，呼吸，心率和脑电波可能会增加。
对于那些处理失眠症的人，您的潜意识也可以发展有关睡眠的想法。可能正在喂养失眠症的想法类型可以包括：
认为您对失眠无能为力。
认为您将无法在第二天做的事情，因为您无法入睡，因此无法做得很好。
告诉自己你和别人不同，因为你无法入睡。
要克服负面的睡眠思想，请监视您的思维。当您发现自己一个关于自己和无法入睡的事实时，请进行分析。您为什么认为这是事实？
例如，如果您认为由于失眠症而无法在任务上表现出色，请问自己支持该想法以及它是否真正正确。回想一下，当您没有足够的睡眠时间，但仍然能够在任务或给定情况下充分发挥正常功能。当然，您本来宁愿休息的时间，但是您确实升起了这一场合并很好地执行任务。
当您发现自己的睡眠负面想法时，进行此练习，您将能够清楚地表明自己没有理性的思维基础。如果确实没有理性的理由，请在您的脑海中反驳。随着时间的流逝，当您重新编程潜意识的思想时，导致您压力和担心睡眠的想法将变得无能为力。
反复告诉自己不要认为负面睡眠的想法是行不通的。如果有的话，这将使您更加思考他们。保持心灵和身体尽可能忙碌和活跃。尝试生活，好像您没有睡眠问题一样。当思想弹出时，进行上述练习并夺走了他们的力量。然后开始用积极的睡眠思想对潜意识进行编程。
马丁（Martin）是Insomnia Land免费为失眠的两周在线睡眠培训的创造者。超过3,000名失眠症已经完成了他的课程，有96％的毕业生表示他们会推荐给朋友。
