用积极的睡眠思想战胜失眠
之前,我们讨论了大脑产生恐惧症的能力消极的想法这会导致睡眠问题。如果你一直失眠，很可能你的潜意识里产生了消极的睡眠想法。它们会把睡眠的想法变成压力源，从而加剧你的失眠。
为了让你的潜意识摆脱这些消极的想法，你必须用积极的睡眠想法来重新编程。
从积极的睡眠想法开始，比如:
睡觉是一件令人愉快的事情。
睡眠是一件值得享受的事情，因为它能让人恢复活力。
入睡很容易。
我可以放松，睡在我的床上。
当你注意到你的大脑有一个消极的睡眠想法时，识别它不是事实，然后用一个或多个积极的睡眠想法取代它。
例如，如果你认为“我今晚睡不着了”，问问自己为什么这是事实。一旦你确定这个想法不是事实一种恐惧，把它换成积极的想法，比如，“我可以放松，睡在我的床上。”入睡很容易。“每当你发现自己有消极的睡眠想法时，就做这个练习。
为了帮助积极的睡眠思想在头脑中根深蒂固，**大声说出来，仔细想想。**不要像背诵abc一样背诵它们;真正思考思想。例如，想想你的床是多么宁静和放松啊为什么睡眠真的是一件令人愉快的事情。
随着时间的推移，你可以想出更多积极的睡眠想法，但就像你不应该坐着思考消极的睡眠想法一样，也不要一直思考积极的睡眠想法。如果你这样做了，你可能会发现过多地考虑睡眠会适得其反。
不失眠的人不会花太多时间(如果有的话)思考睡眠。所以花太多时间思考睡眠，无论它是积极的还是消极的，都会导致潜意识认为睡眠是一个问题。所以只有当你发现自己有消极的睡眠想法时才使用这种方法。
自然地，当你开始重新编程你的潜意识时，你会发现自己经常使用这种方法。然而，随着时间的推移，你开始重新编程，这些内部对话应该会减少。有时你会遇到挫折。如果是这样，请记住复发是可以预料的，也是正常的。正视挫折，重新开始。
心灵是一种强大而神秘的东西。仅仅因为一个想法在你的脑海里并不意味着它就是事实。你可以根据事实拒绝或接受想法。一旦你开始控制自己的思想，看清思想的本质——仅仅是思想——你就会发现，你实际上掌握了打开自己思维和信仰体系的钥匙。就像肌肉一样，一旦你使用了这个技巧并使它生长起来，你会感到更强大，更能控制你的生活和睡眠。
马丁是失眠乐园两周免费活动的创建者在线睡眠训练为失眠。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
