失眠能使你发胖
你是吗？失眠？您是否处理破坏的睡眠？您是否发现自己渴望和吃薯条，冰淇淋，糕点，薯条或其他白天或晚上的肥大食物？您有体重问题还是要体重？
如果您对这些问题的任何一个回答是肯定的，那么您应该知道科学已经发现了为什么这可能会发生在您身上。
该研究发现，在睡眠不足之夜后，大脑中额叶的额叶叶片控制着冲动控制，情绪反应和判断力。
一项类似的研究发现，大脑中的奖励中心是通过缺乏睡眠的个体中不健康食品的暴露而激活的。接触健康食品不会激活这个愉悦中心。这就解释了为什么我们疲倦时我们可以吃不健康的食物。证据很明显：没有足够的睡眠会导致更大的卡路里消耗。简而言之，当我们被剥夺睡眠时，我们做出智能食品选择的能力会大大降低。糖且脂肪高的食物变得更具吸引力。此外，缺乏睡眠还会导致体内荷尔蒙的变化会增加您的食欲并使您感到饥饿。
如果这还不够，那么当您的身体没有足够的REM睡眠时，您的身体在休息时会燃烧的卡路里减少。下次您感到疲倦时，您会发现自己要去厨房吃一些垃圾食品，请注意自己在做什么以及为什么要做。您感觉到的渴望是真实的，体重和睡眠之间存在联系。仅凭这些知识就可以阻止您进入轨道并帮助您努力选择更健康的小吃。**大局**
失眠和睡眠中断不仅仅是影响您能量水平的东西。它可以大大影响您的整体健康和体重。如果您正在与凸起作斗争，或者您已经意识到自己正在体重增加，那么该是时候积极地处理睡眠问题了。如果不这样做，您可能会发现，除了感到疲倦之外，您还需要减轻体重。
“关键是处理根本的问题，这促使食物选择不佳。”
当您已经处理缺乏能量时，运动和减肥的想法可能令人沮丧和无法克服。关键是处理促使食物选择不佳的根本问题 - 缺乏睡眠。采取必要的步骤，使您的睡眠重回正轨。目的是让您的睡眠和饮食共同努力，以使您受益，而不是阻碍您。
马丁是失眠症失眠的自由睡眠训练的创造者。他的课程将帮助您确定损害您睡眠的问题，并教您如何修复它们。超过3,000名失眠症已经完成了他的课程，有96％的毕业生表示他们会推荐给朋友。
