失眠会让你更情绪化
人们通常会说他们睡好觉后感觉更好。即使在糟糕的一天之后，他们也可以好好休息一晚，第二天醒来就有了新的面貌。然而，大多数人并没有真正思考过为什么会发生这种情况。他们不理解睡眠实际上有助于他们的情绪。他们只是倾向于认为他们的身体得到了休息，这就是他们感觉更好的原因。
到目前为止，你已经听说过这样一个短语:某人"从床的另一边醒来"这句话有时用来形容那些易怒和爱发牢骚的人。这种说法的真实性并不遥远——他们的态度可能与睡眠有关。那些心情不好或者总是对自己的情绪过于敏感的人实际上可能睡眠不足“他们不理解睡眠实际上有助于他们的情绪。”**
睡眠是精神健康的良药。睡眠能让情绪保持平稳，让你思维清晰，抑制冲动和错误的决定，稳定情绪。它还能提高记忆力、洞察力和学习能力。
当你睡觉的时候，你的大脑开始工作，处理你一天中的所有事情，并把它们放在合适的位置。如果不睡觉，所有的事情都坐在那里，会让人不知所措。为什么这对你很重要:运动每时每刻都伴随着我们。即使是在需要我们不表现情绪或保持低调的情况下，我们也能感受到它们。它们在我们如何对人和事做出反应和互动，我们如何处理信息，以及我们如何看待我们周围的外部和内部发生的事情方面发挥着作用。睡眠不足**会让情绪失控，导致我们反应过度或表现糟糕。它会导致我们不恰当地看待经历和情况，这反过来意味着我们可能以一种不健康的方式看待生活
每晚获得充足的睡眠对于保持积极的个人/自我态度至关重要。这对于保持人际关系的健康和发展也是至关重要的。没有人愿意和一个心情不好、抑郁、焦虑、消极、心烦意乱的人打交道。
你可以做些什么:如果你有失眠或正在处理睡眠问题，毫无疑问，你可能已经在处理疲惫、沮丧的感觉。你也可能在生活中极度抑郁。你可能已经知道睡眠不足对你的身体造成的伤害。现在你知道睡眠不足是如何影响你的情绪健康的了吧。很简单，你的大脑没有得到适当处理情绪所需的睡眠。你的身体正在使用它仅有的一点能量资源来让你保持清醒和正常工作，所以作为回报，过滤情绪被搁置一旁。
＂每晚获得充足的睡眠对于保持积极的个人/自我态度至关重要。”
好消息是你不必忍受失眠。有治疗方案，你可以恢复你的思想和身体。如果你不能独自对抗失眠，寻求医生或睡眠专家的帮助来治疗。
第一步是找出导致你失眠的原因——是环境的、身体的还是心理的。可能只是睡眠卫生不佳或你的饮食导致了你的问题。不管是什么原因，让你的生活重新回到正轨的第一步就是寻求帮助。
第一步是找出导致你失眠的原因——是环境的、身体的还是心理的。可能只是睡眠卫生不佳或你的饮食导致了你的问题。不管是什么原因，让你的生活重新回到正轨的第一步就是寻求帮助。
马丁是Insomnia Land针对失眠的免费睡眠训练的创建者。他的课程将帮助你识别影响睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会把它推荐给朋友。
来源:
刘承志等。“没有睡眠的人类情感大脑——前额杏仁核断开。”当代生物学，第17卷，第20期，R877 - R878．2015年8月28日访问。
