凌乱的床毁了你的睡眠吗?
我们大多数人从小到大，父母都要求我们每天整理床铺，整理卧室。这只是我们父母对我们的要求。很容易让人觉得这是一件无用的苦差事。毕竟，就在那天晚上，我们正要回到我们的床上，而它将再次被取消。
许多人成年后仍有这种感觉，在出门工作前还不整理床铺。然而，国家睡眠基金会最近进行的一项调查支持了父母的建议国家睡眠基金会报告说，有一个整理好的床和干净的房间会导致**一个更好的睡眠**．**
你的卧室不仅仅是你的床所在的地方。这是你的卧室或你的睡眠区域。它应该是一个避风港，一个有利于睡眠的地方。拥有一个合适的睡眠环境对健康睡眠至关重要，而一个合适的睡眠环境就是一个干净的睡眠环境。这意味着不仅仅是保持灰尘或吸尘，这样灰尘和过敏原就会远离。
该报告建议，如果你能做到以下几点，你就能睡得更好，睡眠问题也会更少:
每天整理你的床铺，
每周换床单，
确保你的卧室凉爽黑暗，还有
确保你的床上用品和床垫舒适。
事实上，凌乱的房间会对睡眠产生负面影响。杂乱无序会让你更难入睡，还会导致睡眠受到干扰或中断，以及白天嗜睡。
如果你的卧室只是生活中的一个驿站，是你所有东西的集大成者，那就改变它吧。清理杂物。把那堆要洗的衣服移到它该去的地方——洗衣篮里或洗衣区。把那些你需要查看的文件搬到家里的另一个地方。
清理杂物，让你的卧室成为一个睡觉的天堂，而不是一个物品和项目的聚集地。周围有这些东西会让你保持警惕。这是你想睡觉时最不应该发生的事情。
成年人的卧室应该是一个睡觉和亲密的地方。任何不利于这一点的事情都应该如此搬迁到家里的另一个地方。
有时很难承认，但我们的父母和祖父母确实对生活略知一二。当被问及为什么她们每天自己铺床，为什么她们要整理和整理自己的卧室，并要求他们的孩子也这样做时，她们说这是因为这让她们感觉更好，休息得更好。他们早在科学支持之前就知道了这一点。
有些睡眠问题很难补救，但有时睡眠问题很容易解决。这可能就像铺床一样简单。
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来源:
“美国人的卧室是更好睡眠的关键，根据国家睡眠基金会的最新调查”，国家睡眠基金会，2011年1月25日．2015年9月4日访问。
