人造光正在摧毁你的睡眠如何
思想库
不像我们的祖先的生活围绕着太阳旋转,我们每当我们想要它。事实上,今天的文化运行在电力24/7和人造光的方式工作和娱乐可以继续。
然而,它可能是这无数的人工光源是导致失眠的无数案例被报道在我们的现代世界。
我们都习惯于翻转开关光,它不是思想。我们暴露在人造光源是我们应该开始注意如果我们处理睡眠问题。而社会可能调整电力的出现在过去的125年里,我们的身体也没有。
科学一直在研究如何人工曝光有害我们的健康,尤其是睡眠。迄今已知的是,人造光扰乱了人体的自然生理节奏,或身体的24小时循环操作,符合太阳能日夜。
重要的生物过程与昼夜节律包括激素调节、免疫功能、消化等等。这些微妙的过程没有影响,光的存在。
睡觉时,光线改变了涨落的睡眠荷尔蒙褪黑激素。这个水平自然提高应对黑暗和减少当身体暴露在光。
通过开销太多光照在晚上灯光,灯,电脑,电视和其他的光源可以延迟释放这个睡眠激素——进而导致身体的转变去睡眠/唤醒周期。这意味着它可能很难让你晚上入睡。你的身体本质上不知道是白天还是夜晚。
失眠等睡眠问题,可以通过简单地关掉了电带来的光源回家在晚上。
一些常见的原因:
电视
头顶的灯
手机、平板电脑和电脑
路灯(投资管制窗帘)
是时候开始看光明与黑暗的药品和治疗我们的身体需要克服睡眠问题。
通过关闭(或变暗)人工光源在晚上你可以转变你的身体回到能够自我调节睡眠/唤醒周期。此外,人造光的缺席也可能减少你的电力费用!
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