透露:户外活动,可以重置你的生物钟
你认为你的失眠了昼夜节律,或者你身体的内部时钟,不同步?如果是这样,让它回到正轨的答案可能容易去野营旅行!
似乎露营不只是一个假期活动——它也可以最自然的方法之一重置你的生物钟。科罗拉多博尔德大学的研究人员想看看效果一个星期的露营在旷野,远离暴露在人造光,会对昼夜节律和睡眠。他们好奇的学习是否暴露于自然的黑暗和自然光可以重置身体的生物钟。
研究小组的参与者的平均年龄是30岁,与组由两个女人和六个人。个人都是监控一个星期前露营。光照,以及睡眠和唤醒活动的观察和监控。这些数据被编译后,受试者露营了一个星期。过程中,唯一的光他们暴露于阳光,月光,火光。他们没有接触到手电筒或其他人造光的来源。
研究人员还监控褪黑激素在两周的测试水平。褪黑素是一种激素在体内产生在晚上和刺激的黑暗。它的工作原理与昼夜节律,帮助身体准备睡觉。
Resulthen比较的正常活动每周花了野营的时候,研究表明,褪黑激素水平标准化在每个参与者和他们的睡眠/清醒周期同步带回来一个星期后的接触自然的黑暗和光明。
身体的释放激素准备身体对睡眠过程发生当人野营早两个小时。即使是那些似乎倾向,或偏好,早起的人或夜猫子看到这种变化。
如果失眠一直困扰你,一个星期长野营旅行可能是所有你需要发送它。虽然露营并不适合所有人,但是许多失眠患者同意,粗一个星期是一个很小的代价重新控制自己的睡眠一劳永逸。
来源:
赖特,等。”夹带的人体生物钟自然的光暗周期。当代生物学”。2013年8月19日。2015年10月6日通过。
