改善你的睡眠用按摩疗法
我们都需要高质量的睡眠对我们的身体和心理健康。睡眠不足不仅会影响整体心理稳定,注意力和专注力,但研究也发现长期出现睡眠不好有关许多慢性疾病,包括心脏病、糖尿病和抑郁症。
不幸的是,失眠——定义为难以入睡或剩余睡着了——是50到7000万美国人的斗争。慢性失眠发生时,个人经历失眠夜间(或几乎每个晚上)至少6个月。医疗保健专业人士可以帮助识别失眠的根本原因大约一半的所有慢性病例,虽然没有可识别的起源。
越来越多的研究表明,按摩疗法在防治失眠可能是有益的,以及许多慢性疾病导致睡眠障碍。虽然人们通常发现按摩是很放松的,很多人可能不知道的整体效益。
因为按摩可以促进整体健康,患者倾向于放松和积极情绪体验。研究表明,这也是一个有效的选择减少疼痛、肌肉疲劳、焦虑和抑郁症。按摩疗法是一种无毒、自然的方法来促进整体健康。
按摩有助于对抗失眠通过促进生产5 -羟色胺,一种神经递质。相信大脑的面积,促进身体进入深度睡眠使用5 -羟色胺进行交流。大脑也使用5 -羟色胺的产生褪黑激素。
褪黑素是一种激素,告诉大脑“慢下来”,准备睡觉。其他的研究已经发现,δ波-脑电波出现在最大浓度在最深的领域的睡眠-增加由于按摩。
推荐的按摩疗法不同持续时间根据病人的需要和共病的问题。大多数研究进行了一段3到13周,一般每周30分钟会话发生两次组成。许多病人报告单个会话后经历过积极的结果。
因为失眠可以有许多发病的原因,是很重要的寻求医疗专业的建议之前提交到一个特定的治疗。
部分由于越来越多的证据表明按摩的好处,现在许多医疗设备使用许可的按摩治疗师作为普通员工的一部分。这可以帮助患者找到一个治疗师,同时增加的可能性治疗师和病人的医疗保健专业人员之间的沟通。许多病人也选择去寻找自己的治疗师通过传统手段或建立他们的推荐信任。
“按摩治疗一个更好的睡眠。”01/06/2016访问,http://www.sleepreviewmag.com/2014/05/massage-therapy-sleep/
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