你失眠的原因是肠漏吗?
条款,肠道通透性和肠研究进展对一些人来说可能有点陌生，但“肠漏”正成为这两种情况的一个更常见的家喻户晓的名字。
那么当你的肠子漏的时候会发生什么呢?基本上，这意味着控制通过肠道内壁的物质的肠道区域工作不正常。其结果是增强的免疫反应，这可能会导致一系列健康问题，包括睡眠障碍。
为什么肠道漏液会损害睡眠?
肠漏主要影响睡眠，因为随之而来的炎症和细胞因子(炎症信使)水平的增加。研究发现，那些睡眠不好的人细胞因子水平较高比健康的睡眠者更重要细胞因子升高和慢性炎症实际上会导致失眠．
此外，炎症引起的疼痛(如头痛、胃痛甚至神经痛)会进一步扰乱睡眠。
由于肠漏的影响，消化和身体的免疫反应，更高皮质醇水平这种情况也很常见。全身这种压力荷尔蒙的增加会使人更难入睡和保持睡眠状态。
什么导致肠漏?肠漏通常是食物敏感的症状。需要注意的是食物敏感性是不与拥有一样食物过敏．食物过敏常常导致身体立即反应，而食物敏感性可能会产生较慢，更微妙的效果，可以延长。
我的肠子漏了吗?**除了睡眠障碍，肠漏的其他症状还包括:**
乏力
过敏，如哮喘和湿疹
疼痛比如头痛，关节炎，甚至纤维肌痛
消化问题，如腹胀、胃灼热和腹泻
血液测试可以检查炎症，但不一定能诊断出肠道渗漏。然而，有一些检测方法可以帮助检测某些食物的敏感性。你甚至可以买到家庭检测工具，只需要简单的手指穿刺。
这些检测试剂盒将检查常见食物的IgG抗体，这样你就可以准确地了解哪些食物可能对你敏感。
如果你的肠子漏了怎么办?**如果你知道你对哪些食物敏感，你可以简单地从你的饮食中排除这些食物。如果你不确定，你可以删除常见的罪魁祸首，如:**
糖
谷蛋白
红肉
乳制品
加工食品
精制碳水化合物
你也可以多吃一些被认为是消炎的食物，比如:
鱼
浆果
橄榄油
绿叶蔬菜
树坚果(不含花生!)
如果你觉得泄漏的肠道可能是因为你的失眠而责备，请与你的医生说话。通过直接治疗泄漏肠道的潜在原因，可以相对迅速地解决相关的症状。
如果没有潜在的原因，可以确定一个受过营养学训练的胃肠病学家可以帮助你想出一个饮食计划，以帮助减少漏肠症状和改善你的睡眠。
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