如果您有哮喘和睡眠问题，则需要阅读此信息
它没有说如果您患有哮喘，您可能不应该吸烟。我们都知道吸烟对我们的肺部不健康，如果您患有哮喘，吸烟不仅会使哮喘症状恶化，还会影响您的睡眠。
焦虑，失眠，哮喘和吸烟之间的联系
一个挪威研究查看1,342名哮喘患者的睡眠数据。参与者的年龄从19至91岁不等，平均年龄为53岁。值得注意的是，被研究的人中有60％是女性。
研究人员发现：
吸烟者33％
18％的人报告了高水平的焦虑
11％的抑郁症水平高
经过进一步的分析，研究人员发现，妇女，年龄较大的妇女，受过良好教育程度不佳的妇女那些吸烟的人更有可能患有失眠。**失眠也与：**
不运动
更严重的哮喘症状
焦虑和抑郁
为什么有链接？
有人提出，哮喘患者可能正在吸烟以减轻焦虑和抑郁症，因为尼古丁可以在短期内减轻这些疾病。
不幸的是，吸烟继续对肺部产生有害作用，这项研究表明它会损害睡眠。
哮喘也不仅仅与失眠有关。一项研究发现患有哮喘的人可能会产生阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性近三倍。
哮喘时如何改善睡眠
1.停止吸烟
如果您吸烟，您会进一步损害肺部，这对您的整体健康和睡眠健康不利。哮喘的吸烟者患有更多的失眠。
2.解决焦虑和抑郁的任何问题
减轻焦虑或抑郁症状可以改善睡眠（如果您是吸烟者，可以更轻松地退出）。这不一定需要药物。减少焦虑和抑郁的一种有效方法是认知行为疗法。
3.进行更多运动
运动不仅对身体有益，而且对心灵也有好处。已经发现运动可以改善睡眠，还有助于减轻压力（已知的哮喘触发）和抑郁症。
4.改善睡眠卫生
确保您正在竭尽所能，让您睡个好觉。许多患有失眠症的人由于常规和行为而难以入睡。练习良好的睡眠卫生，为睡个好觉奠定了基础。
5.控制哮喘症状
美国研究发现那个哮喘控制不佳（或未诊断哮喘）的青少年有更多的睡眠问题，例如常规的夜间觉醒和白天嗜睡。另一项研究发现，哮喘儿童的睡眠较少，睡眠质量降低，发现很难入睡，打not，并有更多的白天嗜睡。
对哮喘的控制不佳与降低睡眠效率和更少的REM睡眠有关。
请注意可能引发哮喘的家庭中的环境过敏原和刺激性（例如花粉，宠物皮屑甚至食物敏感性）。最后，请确保您与医生交谈，以确保您已正确诊断，并且是最好的治疗计划。
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