失眠让你的车、家和工作场所更危险
我们已经知道失眠与许多健康风险有关，包括骨质疏松症、癌症和抑郁症。
很多人不知道的是，睡眠不足还与事故的增加有关，这些事故可能导致受伤甚至死亡。
人们早就知道失眠会影响驾驶;美国睡眠医学学会(AASM)引用的一项调查发现，90%的警察在拦下他们认为已经喝醉的司机时，发现司机实际上是昏昏欲睡的。
美国医学会还估计，20%的严重交通事故与睡眠有关。
失眠不仅会增加你发生车祸的风险。睡眠不足还与家庭和工作场所发生事故的风险增加有关。
法国研究人员在10个国家进行了横断面调查。研究涉及5293名睡眠障碍患者，包括:
难以入睡
难以保持睡眠
清晨醒来
Non-restorative睡眠
研究人员发现，在过去的一年里，由于他们的嗜睡:
21%的人报告至少在家中发生过一次事故
10%的受访者称至少发生过一次工作场所事故
7%的人报告至少发生过一次车祸
令人担忧的是，事故往往不是孤立的。在过去的一年里，在那些报告事故的人中:
61%的人发生过一次以上的车祸
69%的人发生过一次以上的家庭事故
57%的人有一次以上的工作事故
为什么睡眠不足会增加事故的风险?
我们已经知道，失眠患者更有可能被开出的催眠药物会增加事故的风险。
然而，参与这项研究的人在过去四周内没有服用任何安眠药。
此外，信息只包括那些在过去六个月内没有接受过任何失眠治疗的参与者。因此，缺乏高质量的睡眠似乎本身就是一个危险因素。
这是有道理的。真正的失眠患者知道，长期睡眠不足会导致严重的白天障碍。这种损伤(或昏昏沉沉的感觉)会影响判断和手眼协调，增加事故的风险。
长时间睡眠不足会不可避免地增加睡眠压力，也会增加开车时睡着的风险，或在控制其他形式的机械时睡着。
我怎样才能降低事故的风险?
答案很简单:采取措施改善你的睡眠。如果你觉得你没有得到足够的高质量睡眠，和你的医生谈谈。记住，很多安眠药都有副作用，可能会增加你发生意外的几率。然而，还有其他选择。
认知行为治疗失眠(CBT-i)被发现是一种特别有效的长期失眠治疗方法。
与此同时，确保疲劳时不要开车，驾驶或操作机械时一定要休息，避免酒精和夜间驾驶或操作机械。
马丁是Insomnia Land 's free的创建者失眠睡眠训练课程。他的在线课程使用了CBT-i __techniques来教参与者如何入睡和保持睡眠状态。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会把它推荐给朋友。
