频繁的小睡会增加您患2型糖尿病的风险吗？
当你难以入睡晚上，白天小睡可以感觉到它们是唯一让您理智的事情。不幸的是，似乎午睡常常与患2型糖尿病的风险增加有关。
2016年发表在《期刊》上的芬兰研究睡眠医学要求超过33至60岁的12,000多人每天小睡一次。
特定的问题问：“您白天睡觉（小睡）吗？”
对这个问题的五个可用回答是：
没必要
我想但是我白天无法入睡
每周两天或更少
每周三到五天
每天或几乎每天
在14年的随访期间，有356例2型糖尿病。使用“无需”类别作为参考，研究人员发现在最频繁的小睡的人中，患有2型糖尿病的风险显着增加。
调整了年龄和性别后，与那些不需要小睡的人相比，那些每天（或几乎每天）每天午睡的人几乎两倍。
即使调整了生活方式问题，例如工作时间，，，，酒精使用，，，，吸烟史和打nor，风险几乎保持不变。
研究人员确实发现，在调整体重指数（BMI）时，该协会变得无关紧要。这表明小睡不是2型糖尿病的独立危险因素。其他因素也在起作用。
白天小睡和2型糖尿病之间的链接？
研究人员仍然不确定为什么白天小睡和2型糖尿病之间似乎存在联系。由于小睡和2型糖尿病在老年人中更为常见，因此这种联系可能是偶然的。
此外，那些已经患有2型糖尿病风险的人，例如BMI高的糖尿病或那些与肥胖症斗争，可能更有可能进行白天的小睡，因此可以进行协会。
频繁（和长）的白天小睡也可能是另一种可能增加糖尿病风险的健康状况。
我应该避免完全小睡吗？
如果您有机会白天小睡，尤其是在睡个好觉之后，您应该接受它！但是，最好将午睡限制在10到45分钟之间，这样您就不会进入深度睡眠（这可能会导致您在醒来时感到昏昏欲睡和毫无用处），并且在下午4点之前午睡时间。（一天晚些时候小睡会降低睡眠压力，并使晚上入睡更加困难。）
午睡，简单地在下午休息，可以帮助改善情绪，改善认知表现，并使您感到更加机敏。实际上，即使是10分钟的午睡也可以帮助应对夜间睡眠剥夺的影响。
