睡眠障碍真的增加跌倒的风险?
我们已经知道,失眠与致命伤害和意外死亡的风险增加。但可以睡眠障碍也增加跌倒的风险吗?
这是一个流行的概念,睡眠障碍,如失眠增加跌倒的风险,尤其是老年人,由于睡眠不足的影响。2014年2月的一项研究发表在美国老年病学学会杂志》上为了测试这个假说。”¨出发
老年人跌倒有多普遍?
下降是老年人的主要健康风险。事实上,人们认为多达三分之一的65岁以上的成年人所占每年至少有一个秋天。
我们也知道,多达一半的老年人睡眠问题报告——然而没有先前的研究已经充分检查潜在的睡眠问题之间的联系和下跌的风险。
这项研究
3000多名男性,平均年龄67参与美国老年病学会学习。使用三个尺度:参与者报告了他们的睡眠质量
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)
埃普沃思嗜睡量表(ESS)
自我报告的总睡眠时间(TST)
他们还完成了问卷调查,其中包括信息:
病史
体育活动
吸烟和饮酒
参与者醒来多久用浴室吗
客观睡眠测量包括:
睡眠活动的仪器进行测量
家庭睡眠研究使用无人值守多导睡眠图
监测数据,研究人员联系参与者每四个月获得报告任何下降。
结果
研究人员发现,老年人睡眠时间较短,睡眠效率低,自我报告的日间极度嗜睡更可能经历复发性下降。
在调整了年龄、种族和诊所,最高的预测因子比值比recurrent-falls风险的总睡眠时间不到5个小时,超过10的埃普沃思嗜睡量表得分。
有趣的是,actigraph-measured打盹和长时间的睡眠时间没有增加跌倒的风险。
年轻人也面临风险
这不仅仅是老年人在睡眠时摔倒的风险更高。韩国在2015年的一项研究中,研究人员发现,年龄在12到18岁的年轻人更有可能体验到睡眠少人滑倒或下降。
这项研究表明,青少年有不到五个半小时的睡眠是两倍滑落在教室或厕所相比,那些有至少七个半小时的睡眠。
为什么会有下跌的风险增加?
睡眠不足的常见症状包括认知功能受损,抑郁,和平衡的问题。此外,睡眠不足的人更容易对药物。所有这些因素增加跌倒的风险。
如何减少跌倒的风险最好的事情你可以做,以减少你是下降的风险改善你的睡眠时间和睡眠质量。这是最好的没有求助于安眠药,哪来和自己的副作用。
观察良好的睡眠卫生和追求认知行为治疗失眠可以帮助改善睡眠没有安眠药。如果你在睡眠和担心,你在一个瀑布和其他受伤的风险更高,与你说话在有执照的医生或者睡眠专家。
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