即使因焦虑，抑郁而失眠，您的思想如何影响睡眠
我们已经知道了那我们如何思考和对睡眠行为影响我们实际入睡的程度。然而，尽管许多研究将原发性失眠与功能失调的睡眠思想联系在一起睡眠卫生，，，，只有有限的数字探索了这种思想和行为与合并症失眠的关联。
也许是因为我们太快了，无法简单地将失眠归咎于我们与之相处的其他情况。
我们对睡眠的信念和行为是否会影响我们的睡眠质量，无论我们是否患有原发性失眠或合并失眠？如果是这样，如何克服这些？
日本研究发表在睡眠和生物节奏在2013年开始回答这些问题。
什么是主要失眠？
首先，一些定义。原发性失眠主要是主要源于诸如对睡眠和生理因素（例如高伴侣）等因素和不正确的因素。
要被诊断出患有原发性失眠，一个人需要经历不归因于精神，医疗或环境原因的失眠症状。
什么是合并症失眠？
合并失眠比主要失眠更为普遍，几乎是85％至90％的失眠病例。
合并失眠也称为继发性失眠，是另一种疾病的症状或结果，例如：
某些药物，例如针对抑郁和高血压的药物，也可能导致失眠。
多达67％至84％的患有抑郁症的人也患有睡眠障碍， 和三分之二患有广义焦虑症的个体报告至少一种类型的睡眠障碍。
研究
研究人员睡眠和生物节奏研究招募了292名平均年龄为42岁的参与者，其中：
97位是好卧铺
有73人患有主要失眠症
有17人患有失眠和焦虑
39人患有失眠和抑郁症
有66人患有失眠和焦虑和抑郁
所有失眠群体都报告患有睡眠障碍已有六年多的时间，而失眠组之间的失眠严重程度没有显着差异。
所有参与者都完成了以下主观评分量表：
对睡眠的功能失调的信念和态度
睡眠卫生练习量表
失眠严重程度指数
贝克焦虑清单
贝克抑郁量清单
结果
该研究发现，与原发性失眠或失眠的患者相比，患有焦虑和抑郁症组的失眠症患者的焦虑和抑郁症组的患者的贝克抑郁量库存评分明显更高。
同样，与原发性失眠或抑郁症失眠的患者相比，患有焦虑和焦虑和抑郁症患者和焦虑和抑郁症患者的患者和焦虑症的焦虑量评分明显更高。
最重要的是，与原发性失眠的人相比，患有焦虑或抑郁症患有焦虑或抑郁症的人在功能障碍的信念和态度上具有相似的分数。这些分数明显高于良好的卧铺评分（较低的分数表明功能失调的信念和态度）。
这表明两者都主要和合并症的抑郁，焦虑和失眠受我们的思想，信念和对睡眠的态度的影响。
与原发性失眠的人相比，患有失眠和焦虑和抑郁症的人在功能失调的信念和对睡眠量表的态度上得分明显更高。
根据研究人员的说法，这表明那些患有合并失眠的人可能比仅患有原发性失眠的人更严重的睡眠信念。
结论
这项研究发现，患有合并失眠的人可能有类似的消极的想法，态度和对睡眠的信念，因为那些患有原发性失眠的人。
它还显示，与原发性失眠的人相比，患有合并症的人的睡眠卫生评分相似（或更糟）。
研究人员指出，尽管患有合并症失眠的人可能更有可能报告由于与抑郁症和焦虑相关的负面想法而导致的睡眠信念，但仅此而已，这不能解释从功能失调的信念和态度中提取的分数的巨大差异根据研究作者的说法，关于睡眠量表。
这项研究表明，对于医生而言，重要的是要更多地注意在患有合并失眠症患者的人对睡眠的阴性和功能失调的思想和行为的影响。
当涉及治疗损害睡眠的负面和不正确的想法时，已经发现失眠的认知行为疗法在改善睡眠方面特别有效并改善情绪症状， 也。
