它终于是时候醒来并对待你的打鼾？
打鼾没有人喜欢谈论的一个普遍存在的健康状况。当这个问题带到医生时，不常见，第一个想法是看这个人是否遭受痛苦睡眠呼吸暂停，危险的健康状况。打鼾可能是由其他问题引起的。实际上，打鼾是一个很大的优势，因为它会影响关系 - 配偶或重要的其他人往往是那些遭受和失去最睡眠的人。
期间睡觉，身体肌肉自然放松。当这种放松涉及喉咙周围的肌肉和舌头时，它会产生该区域的缩小，并且当一个呼吸时会阻碍空气的通过。这导致软腭混响可能相当嘈杂。所以打鼾开始了。
如果气道现象影响呼吸，并且具体而言，血液中的氧气水平，情况会变得更加复杂。这通常被发现肥胖个人携带多余的人，他们需要“推动”并呼吸反对。
如果你打鼾，第一批措施是什么？
避免导致打鼾的条件
减肥以最大限度地减少肥胖直接引起的障碍物
如果你吸烟，放弃。支气管的缩小（在吸烟者中发生）只会增加气道的阻力，在空气中导致噪音（打鼾）
避免酒精，镇静剂和睡眠丸，往往会引起肌肉的进一步放松
如果这些措施还不够，请考虑以下内容：**改变你的睡眠位置。**躺在你的背上使得舌头更有可能将舌头移回并坍塌进入软腭，引起混响和打鼾。将一个物体放在夜衬衫的背面，就像一个网球，或者其他东西会让它令人不快地躺在你的背上。有商业上可用的衣物物品，将固体物体缝入背面。
公开鼻腔段。鼻条对某些人来说可以有效（你可能会看到运动员使用它们）。睡觉前的热水淋浴可以帮助清除鼻腔通道，并使用盐水制剂冲洗鼻子也有助于打开鼻腔通道。
尝试使用加湿器在卧室里，特别是在晚上。干燥空气可以恶化鼻塞或过敏症状。
经常更换枕套。我们在晚上汗水和汗水，夜间积累可能会促进尘螨，这是导致的小昆虫过敏和哮喘和相关的呼吸问题。
如果您需要超越这些建议，您可能需要考虑手术。程序包括：
柱状程序：这是编织植入物进入软腭的位置，以避免混响运动。
射频消融：将硬化物质注射到软腭中，硬化并使其不太可能回荡。这是在医生办公室完成的，非常无痛。问题是，效果通常在一两年后磨损。
Uvulopalatopharynalgageraly.（UPPP）：这个程序在医生办公室完成，使用局部麻醉。医生将切割一部分软腭和整个UVULA以使空间更广泛。手术后疼痛通常持续大约两周，然后它又剩下了。在某些情况下，报告了患者声音的变化。
还提供了一些专门拟合的口腔设备。他们的目的是提高下颌骨促进和扩展舌头后面的开口。一个这样的设备被称为扎奎埃。
处理打鼾的最新选择是一台叫做的机器云9。在美国睡眠医学院展示了该设备上有前途的数据。这是一个小的CPAP机器这很紧凑且易于携带。与传统的CPAP机器相比，它也很安静，相对便宜，但现在，大多数保险公司没有覆盖成本。它仅提供小的压力，这是治疗睡眠呼吸暂停的小压力，但是那些压力水平足以让喉咙背部的通畅（开放），其打鼾与睡眠呼吸暂停无关。
当你决定面对你的打鼾问题时，它是通常最好从最简单的措施开始，并通过治疗水平工作，将更激进的疗法保存为最后的选项。但是，请记住，治疗您的打鼾会帮助您 - 并且可能节省您珍惜的非常特殊的关系。
Eli Hendel，M.D.是一家董事会认证的内科医生和肺部专家，睡眠医学。他是南加州南部大学医学院助理临床医学教授，以及加利福尼亚州贸易署的合格体育审查员。他的私人实践专业领域包括哮喘，COPD，睡眠障碍，阻塞性睡眠呼吸暂停和职业肺病。
