关于大麻和失眠你需要知道的10件事

研究发现人们使用大麻来治疗一些症状，其中睡眠、疼痛和焦虑是最常见的。然而，当谈到大麻对睡眠的影响时，研究是有限的(有时是相互矛盾的)。

很复杂!一个1973研究发现20毫克的四氢大麻酚(四氢大麻酚是导致药物兴奋的主要化合物)能帮助人们更快入睡。一个2004研究发现15毫克的THC可以起到镇静作用，而15毫克的CBD(或大麻二酚，该药物的另一种化合物)似乎可以起到兴奋剂的作用。一些实验室睡眠研究没有发现使用大麻后睡眠潜伏期或清醒状态有任何改变。

大麻不仅仅是四氢大麻酚和CBD。随着THC降解，它会转化为CBN(或大麻酚)，这种化学物质被发现是一种止痛剂它有镇静作用。CBN通常存在于降解或氧化的大麻中，在较小程度上也存在于大麻制品中，如印度大麻。

萜烯(给大麻不同味道的油)可以在一些流行的草药睡眠芳香疗法中找到。芳樟醇是一种花萜烯，能赋予薰衣草芳香和风味。洋甘菊和啤酒花中也含有萜烯。

虽然浸入大麻的食物比吸烟或吸电子烟需要更长的时间才能感受到效果，但与通过其他方式吸食大麻相比，效果持续的时间更长。这也可以帮助你睡得更久。

就像过度饮酒会导致第二天的宿醉一样，大麻也会有同样的效果。此外，用杀虫剂处理过的大麻会导致更明显的宿醉效应。多喝水可以帮助减轻宿醉症状。

一个2008研究发现大麻会减少快速眼动睡眠，导致花在做梦上的时间更少，做梦也不那么生动。这对那些经常做噩梦的人来说可能是有益的。

大麻并不是睡眠的灵丹妙药。事实上，即使它确实有助于缓解失眠症状，但如果你停止服用该药，失眠症状可能会再次出现。一个研究研究发现，高达76%的重度大麻吸食者报告说，在突然戒掉大麻后，睡眠受到了干扰。

初步研究说明是大麻素可以改善睡眠呼吸暂停症状而THC可以帮助睡眠时稳定呼吸。