慢性疼痛的10种替代疗法

乳香是一种生产印度乳香的植物。它还含有一种酸，可以抑制炎症。早期临床试用已经证明Boswellia可以在最短的7天内减轻疼痛并改善关节功能。Boswellia通常作为胶囊服用，但也可作为一种乳霜外用。

虚拟现实(VR)是最先进的技术，它可以让人们沉浸在“虚拟”世界中，通常是通过头戴式显示器(如Oculus Rift)。虚拟(或增强)现实已经被用于各种疾病和条件的疼痛管理，包括严重烧伤病例。

芳香疗法是使用精油进行治疗。精油是从植物中提取的浓缩精华。把它们放在房间里，或者在皮肤上按摩，就可以闻到它们的味道。如果你闻过玫瑰或薰衣草，那你就经历过芳香疗法。研究人员正在研究芳香疗法的有效性，从手术后的疼痛控制到减少月经疼痛。到目前为止,结果有前途的。

尽管瑜伽已经存在了几个世纪，但现代医学最近才将其作为一种可行的疼痛控制方法。当研究人员通过对10个使用瑜伽治疗背痛的人的研究，他们发现了强有力的证据，证明瑜伽治疗的短期和长期有效性。

生物反馈，也被称为脑电图(EEG)反馈或神经反馈，有帮助缓解慢性疼痛的潜力。它基于这样一种观点:通过运用你的大脑，你可以控制身体其他非自愿的动作，比如你的心率，并做出改变来促进放松和减少疼痛。

根据克利夫兰诊所，水疗法(也称为水疗法)可以减少关节压缩力，减少炎症，并提供生物反馈。水疗法已被证明对那些患有慢性腰痛和纤维肌痛的人有益。

不同的营养补充剂可以帮助不同类型的疼痛。例如，菠萝蛋白酶来自菠萝中的一种酶，可以通过减少疼痛来缓解疼痛炎症．复合b族维生素正在显现承诺神经疼痛。

大多数人都听说过针灸，但穴位按摩最近也受到了关注。穴位按摩是一种混合针刺和压力施加在身体上的数百个穴位。穴位按摩不贵，而且可以自我按摩。

动物辅助治疗(AAT)是指动物参与治疗的术语。例如,研究人员研究了治疗犬在候诊室的短暂停留如何影响纤维肌痛症患者的疼痛。与对照组相比，疼痛和情绪都有显著改善。

日记包括记录思想、感觉和经历。它可以在私人日记或互联网(博客)上完成。长期以来，写作一直被用于心理健康领域。新的思路包括写关于慢性疼痛的文章，以减少疼痛。写日记也可以帮助确定疼痛的模式和触发点。