了解哮喘的诱因

这些微小的昆虫生活在灰尘中(很恶心，对吧?)，可以严重破坏哮喘。虽然不可能有一个完全没有灰尘的家，但医学博士、阿卡迪亚过敏与哮喘诊所的过敏专科医生和免疫学家尼尔·贾恩建议，要经常用吸尘器清洁，除去地毯，用热水清洗毛绒玩具、枕头和毯子等物品。枕头和床上用品上的防过敏覆盖物也能有效地抑制哮喘症状。

在年幼的孩子中，病毒性呼吸道感染是常见的哮喘诱因，纳迪尔·德米雷尔医学博士说，他是明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的儿科肺病专家。杰恩博士说，它们不仅会使症状恶化，还可能引发哮喘的发作。事实上,研究研究表明，近80%的儿童哮喘加重与病毒感染有关。更重要的是，由于鼻病毒导致的生命早期的喘息发作是儿童在6岁前患上哮喘的一个主要风险因素。

霉菌潜伏在潮湿的地方或厨房、浴室和地下室的潮湿表面，可能是哮喘患者的主要问题。但是通过减少家里的湿度，你可以帮助控制霉菌。为了首先防止它的生长，一定要打开风扇或打开浴室和厨房等房间的窗户，因为这些地方比家里的其他地方湿度更大。当室外潮湿时，在室内使用除湿器，这有助于保持空气干燥，霉菌水平更低。另外，要确保修补任何漏洞——这些漏洞可能是霉菌生长的温床。

虽然锻炼对你的健康有很多好处，但如果你患有哮喘，你可能需要降低锻炼的强度，因为体育活动可能会引发哮喘症状。“我们认为发生这种情况的原因之一是，当你剧烈运动时，你的呼吸速度会快得多——这可能会触发气道中的一些免疫细胞，引发哮喘症状或发作，”杰恩博士说。“你也不会让空气变暖变湿。”此外，德米雷尔医生说，患有无法控制的哮喘的人在运动时可能会出现呼吸短促。

如果你有毛茸茸的家庭成员，重要的是要减少与他们的皮屑(有皮毛和羽毛的动物脱落的皮肤微粒)的接触。这意味着让宠物远离你的床(和卧室)，把它们粘在家里比较容易清洁的硬地板上(地毯是皮屑和宠物毛发的天堂)。按照他们的时间表洗澡，当需要梳理的时候，到外面去做，这样所有的头发都能在微风中吹动，而不是在室内飘来飘去。

不要和宠物混淆(除非你有一个昆虫收集-没有判断)，害虫是令人毛骨悚然的生物，像蟑螂和啮齿动物，可以加剧哮喘。因为这些居民总是在寻找食物，所以饭后一定要迅速清理干净，把垃圾箱关好，并确保经常倒垃圾。如果你确实在你的厨房台面上存放了食物，把它密封在密封的容器里，以防止不受欢迎的客人进入。

根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，21%的哮喘患者是活跃的吸烟者，他们的住院率可能比不吸烟的哮喘患者要高。但吸烟并不是唯一的罪魁祸首:研究显示，二手烟会加重症状，降低肺功能，并首先增加患哮喘的风险。知道这些应该会促使你戒烟，但如果你真的不能，至少让烟远离你的家和汽车，这样残留物就不会残留在织物或墙壁上。

杰恩博士说，柴油尾气和细颗粒物(工厂、发电厂和车辆排放的固体和液滴)等物质尤其令人讨厌。他说，这些类型的污染物会刺激呼吸道内壁，并在开启免疫系统方面发挥作用，引发哮喘的发作。研究结果表明，高效空气过滤器(HEPA)可将细颗粒物减少55%。同时,检查空气质量指数如果质量很差，限制你在户外的时间。

德米雷尔说，由于一些患者在特定季节往往会出现更多的哮喘症状，天气被认为是引发这些症状的一个原因。他说:“这与空气中的过敏原水平有关(比如春天的花粉)，而不仅仅是天气。”不过德米雷尔博士说，众所周知，冷空气尤其会引发哮喘症状和哮喘发作。研究暴露在冷空气和低湿度环境下会降低呼吸功能，增加哮喘患者的炎症。

常见的家用产品，如清洁剂、油漆、杀虫剂和空气清新剂，通常都充满了有害的化学物质。研究证明它们能引发或加重哮喘症状，并增加三岁以下儿童患哮喘的风险。美国肺脏协会建议避免使用会产生挥发性有机化合物(VOCs)的喷雾剂和其他清洁材料，以及含有香料、易燃成分和空气清新剂的产品。如果你确实使用这些产品，打开窗户，至少让新鲜空气流通。