9种食物以避免酸反流

咖啡因饮料如咖啡，一些茶和苏打水将触发酸反流症状。他们最好完全避免。尝试慢跑或瑜伽为您的早晨颠簸而代替。

如果您的酸反流与煤气和消化不良有关，则西兰花等食物将使气体添加到您的消化系统中，触发回流症状。

柑橘类水果中存在的酸会引发回流症状，因为它们放松了较低的食道括约肌。柑橘类水果还含有比其他水果更多的酸，这将增加大多数人的症状。

啤酒，葡萄酒和酒可以两种方式引起严重的酸反流症状。首先，酒精放松较低的食道括约肌肌肉，使酸进入食道。其次，酒精刺激胃酸的产生。

辛辣食物（辣椒，咖喱等）是美国人酸反流症状的最常见原因之一。如果您患有任何类型的回流，最好避免热量。

不要射击信使，但巧克力（牛奶和黑暗）是一种已知的酸回流症状触发。巧克力含有一种称为Thorobromine的化合物，导致食管括约肌肌肉放松，让酸行进食道。

西红柿和番茄的食物含有高水平的酸，并以与巧克力相同的方式放松较低的食道括约肌肌肉。避免Marinara酱，番茄酱和番茄汤等食物。

吃大餐，特别是在睡前前两三个小时，可以对较低的食管括约肌肌肉放大额外的压力，增加了那种食物的机会，最终进入食道。最好在真的感觉完全之前停止进食，因为大脑需要时间来注册胃已经满了。

当科学家们看待饮食如何影响酸反流时，结果可能是矛盾的。然而，几项研究研究表明摄入高脂肪食品和饮料与恶化的GERD症状有关。因此，您最适合您避免高脂肪食品（如富含味道的油炸食品或食物）和高脂肪饮料（如奶昔或用奶油或利口酒制成的酒精饮料）。