糖尿病患者可以喝10种低碳水化合物饮料

水是如此普遍，以至于我们认为它是理所当然的——直到我们用完它。除了空气，没有什么比空气对生命更重要了。但不要满足于未经过滤的自来水，也不要把钱浪费在瓶装水上。家用过滤器可以去除杂质，并通过去除氯大大改善味道。在冰箱里放一瓶水或加些冰块可以让它变得更多样化。

你可以在所有的食品店买到苏打水，但你也可以在家里让它闪闪发光，而不用买瓶装水或把它们带回家。多年来，我给我的水和我的生活添加了气泡Sodastream二氧化碳碳酸化器。更棒的是用零碳水化合物来增强它的风味叶水滴或者简单地加一片柠檬。

喝咖啡对糖尿病患者有害吗?还是有帮助?数以百计的研究似乎表明了一个极端或另一个极端。但现在许多专家表示，每天喝一到三杯咖啡要么是中性的，要么是有益的。如果你喜欢白色的，不要加牛奶或一半加一半(太多碳水化合物)，你可以换成牛奶替代品(见幻灯片9)。你可以用不含碳水化合物的甜叶菊代替糖。

喝水之后，喝茶的人比什么都多。我就是其中之一(还有我的晨间咖啡)，我更喜欢一些不需要牛奶就能提味的红茶，尤其是来自印度阿萨姆邦和大吉岭地区的红茶。中国的茉莉花绿茶是我的另一个最爱。事实上，我们有很多茶的选择，以至于有很多书都是关于茶的。

我们所称的草本茶实际上是一种水果或草药，不含茶树茶树。不管我们叫它什么，草本茶比真正的茶有更多的选择。在挑选了几百个之后，我最喜欢的是天体调味品叫姜，包括木槿。你也可以花上几十年的时间来探索这些和成千上万的其他草本茶(只是要小心避免茶中含有糖的味道)。

无糖软饮料随处可见，但研究人员对其通常的成分有一些疑问，所以适度饮用是关键。但是一些软饮料，比如KeVita可口可乐公司的益生菌汽水，每杯只有1克碳水化合物，同时给你带来美味和活的微生物，有助于你的健康。

任何流汗工作或锻炼的人都需要确保补充工作或玩耍时流失的矿物质。糖尿病患者需要特别注意保持电解质平衡。一个美味的低碳水化合物(每勺3克)的选择是我多年来一直使用的天涯显影剂．我把它加到水壶里，几乎每次徒步旅行都喝。

因为每杯牛奶含有12或13克碳水化合物，它不适合低碳水化合物饮食。幸运的是，我们有很多以植物为基础的替代品。在那些不加糖和不加糖的饮料中，有些饮料每杯只有1或2克碳水化合物，包括杏仁奶、大麻奶、腰果奶、椰奶和豆奶。你的选择取决于你的口味偏好、价格和可用性。

当天气变暖时，似乎没有什么比柠檬水更美味了。但糖应该阻止我们，除非我们能在不含碳水化合物的情况下做出来。甜菊糖是一种不含碳水化合物的天然甜味剂。与TrueLemon我们有现成的柠檬资源，随时都可以在储藏室里买到。

当我们从寒冷的环境中回来时，似乎没有什么比一杯热巧克力更能使我们满足的了。但我们很多人认为这是一种有罪的放纵。事实上，可可的碳水化合物含量很低，没什么好内疚的。罪魁祸首是糖。当冬天来临时，我用一茶匙的咖啡泡一杯热巧克力可可粉、过滤水、替代牛奶、甜叶菊、香草和肉桂。美味!