10种提高睾丸激素的自然方法

锻炼对患有各种疾病的男性都是有益的，包括睾酮水平低。1993年的一项研究发现，适度举重和轻度举重都能在运动后一段时间内显著增加血液中的睾酮水平。据说，使用更重的重量和锻炼身体最大的肌肉——股四头肌、臀部和下背部——能最大限度地提高睾酮水平。

不过是杂志上的一篇报道激素与代谢研究最终呼吁就此主题进行进一步的随机试验，结果表明，维生素D可能在提高睾酮水平方面发挥作用。维生素D可以通过补充或晒太阳来摄入。和往常一样，不要在阳光下过度晒太阳——皮肤癌肯定对睾丸激素水平没有帮助。

缺锌与此有关性腺机能减退男性性腺分泌很少或不分泌激素的一种状况。除了这种联系之外，锌在帮助调节睾丸激素水平方面也发挥着重要作用。最后，锌的补充与睾丸激素急剧增加在缺锌的年轻男性和“显著”增加老年男性与中度缺锌。

根据营养学杂志》在美国，大蒜补充剂“通过增加睾丸激素，改变与蛋白质合成代谢相关的激素。”这就是目标，对吧?去吃点大蒜吧。只是没有那么多，你的感情接受方的女人会被你的气味吓跑。

在一项发表在国际运动、营养和运动代谢杂志在美国，研究人员发现，锻炼除了会提高睾丸激素水平外，那些在锻炼前摄入咖啡因的人，睾丸激素水平还会增加21%。

坚果、牡蛎、燕麦和有机食品都被证实与睾酮水平升高有关。牡蛎富含锌;坚果和燕麦含有精氨酸，有助于减少血管硬化。一种食品要被贴上“有机”的标签，它必须不含其他化学物质和杀虫剂，而这些都是有机食品会增加勃起功能障碍的风险．

这是一个令人困惑的睾酮增加。一项研究从酒精中毒:临床与实验研究研究发现，摄入“小剂量”酒精有助于提高睾丸激素水平。然而，该研究还发现，“严重急性饮酒”会降低男性的血液睾酮水平。所以要小心:不要做过头。

这可能有点令人担忧:一项来自国际行为医学杂志发现睾丸激素随着压力“显著”增加。然而，睾丸激素的激增与男性的敌意直接相关。显然，压力加上酒精会导致酒吧斗殴。

除了科学分析之外，许多男性可以证实腹部脂肪随着年龄增长而增加，睾丸激素自然下降。因此，中年肥胖男性服用睾酮补充剂，在六周的时间内腹部脂肪显著减少。试着甩掉你的内脏，睾丸激素水平也会回升。

这项研究是在公牛身上进行的，但是，与低蛋白质饮食相比，高蛋白饮食的公牛睾丸激素水平更高。除了睾酮水平外，高蛋白饮食组的公牛阴囊围、身体状况评分和精子总数都更高。是时候吃更多的蛋白质了吗?