是时候为抑郁症寻求帮助的10个迹象

沮丧、悲伤和后悔的感觉是相当普遍的。它们构成了人类情感的万花筒。然而，无情的绝望，缺乏前进的动力，以及无法看到痛苦之外的任何东西抑郁症的标志性症状．

我们都有忘记好朋友名字或者把车钥匙放进冰箱的时候。我们可能会有脑雾或心不在焉的日子。然而,抑郁症注意力不集中，难以做出影响工作表现和其他职责的决定。你可能会在工作中犯更多错误，或者开始请病假。

几十年来，我们已经知道抑郁症不仅仅是一种精神障碍。它有明显的物理表现。一项研究发表在临床神经科学对话在美国，69%符合抑郁症标准的人因疼痛去看过医生。情绪障碍可以表现为令人惊讶的症状，如腹胀、背痛或关节疼痛．有无法解释的疼痛吗?考虑抑郁症。

也许你是一个喜欢电影、音乐和舞蹈的人。但在过去的一个月左右，你对这些活动没有兴趣。即使你强迫自己从事你最喜欢的活动和爱好，它们也不会像以前那样给你带来快乐。这种对曾经给你带来快乐的事情的冷漠是抑郁症的危险信号。

根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)的说法，大约20%的美国人患有焦虑或情绪障碍例如抑郁症，也有药物滥用障碍，大约20%与药物问题作斗争的人也有焦虑或情绪障碍。如果你用酒精或任何一种药物缓解焦虑或抑郁，是时候寻求帮助了。

抑郁症的主要症状之一是睡眠障碍．有些人睡得太多，有些人睡得太少。睡眠障碍本身不会导致抑郁，但失眠、睡眠不规律或睡过头都会导致情绪波动。密切关注你的睡眠习惯，如果睡眠中断没有改善，就寻求帮助。

有些人疯狂地吃甜甜圈、冰淇淋和其他任何东西，他们可以把它们塞进嘴里来缓解抑郁的痛苦。另一些人盯着他们的餐盘，对食物完全没有胃口或兴趣。无论哪种情况，食欲和体重的显著变化(一个月超过体重的5%)都可能是抑郁的信号。

并不是每个对你发脾气的人都是抑郁的，但抑郁症的另一个危险信号是高度易怒、激动和喜怒无常。一些小事情就会让你发火——比如公交车上你旁边的大声谈话，或者你毛衣上的痒痒标签。西格蒙德·弗洛伊德曾经把抑郁称为愤怒转向内心。这种愤怒可以表现为自残的想法或伤害他人的欲望。如果是你的话，立即寻求帮助．

不恰当的内疚或自责常常伴随着抑郁。感觉自己不够好，没有价值——重复想着“我不够好”——有时会引发负面情绪的螺旋式上升，使情绪恶化，最坏的情况下，还会导致自我伤害。

立即寻求帮助如果你以任何方式自残，比如割伤自己，或者你一直有自杀或死亡的想法。你可能会因为向别人透露这些想法而感到尴尬或羞愧，但行动并不像你想的那么远。保守秘密可能会带来毁灭性的后果。