燃烧卡路里的10个小方法

从床上一翻身，就做20个仰卧起坐，或者20个俯卧撑，或者甚至几个瑜伽姿势。只要能让你热血沸腾就行。这会让你很快醒来，以积极的姿态开始新的一天。

谁说你不能在刷牙的时候做弓箭步?你可以让任何空闲时间都成为挤出更多卡路里的机会。打电话的时候坐着，看电影的时候仰卧起坐，做饭的时候蹲着(如果可以的话)!

这个很简单。如果你习惯了乘电梯去办公室，试着走楼梯。它仍然可以带你去你需要去的地方，而且楼梯圈总是一个燃烧卡路里的好方法。

无数的研究都告诉我们同样的事情:整天坐着对你的健康有害．所以，在工作时站起来，在你的办公桌周围走动。如果可能的话，在你的办公室里放一张站立式办公桌，然后站着工作。也许你甚至可以安排一个跑步机办公桌，将跑步机设置在一个低、恒定的速度和高度。

如果你工作的地方不适合站立式办公桌，可以考虑用健身球代替椅子。它将增强你的核心肌肉，并鼓励你在工作日保持良好的姿势。

如果站立式办公桌和健身球都不适合你的办公室，那就努力站起来，每天去散步几次。这将使你的身体快乐，你的思维敏捷一整天。

让这辆车休息一下。如果你住的地方可以步行的话，尽可能步行去赴约或跑腿。这可以很简单，比如走路去银行或理发，骑自行车去杂货店，甚至在去邮局的路上再跑一趟。

如果不可能步行去赴约或完成任务，试着把车停在停车场的另一端，这样可以为你的任务增加一些额外的步骤。如果你有几个目的地，试着把车停在一个地方，然后从一家店走到另一家店。

在杂货店购物时，试着用篮子而不是手推车。它可以变成一个体面的上半身锻炼，可能会激励你只买你需要的健康食品，而不是垃圾食品，那只会把你(已经很重的)篮子塞满。

晚饭后散步，在晚上放松之前燃烧一些额外的卡路里。以一些温和的瑜伽姿势结束一天的工作。它们不会燃烧大量的卡路里，但会帮助你睡得更好，这样你就能以充沛的精力开始新的一天。