2型糖尿病的13个危险因素

2型糖尿病的一个主要危险因素是超重。如果你的身体质量指数，简称BMI，大于25(或亚裔美国人23岁)，你就有危险。你的脂肪组织越多，你的细胞对胰岛素的抵抗力就越强。但并非只有超重才会患2型糖尿病。

你越不活跃，你的风险就越大。当你进行体育锻炼时，控制体重会变得更容易。运动消耗葡萄糖作为能量梅奥诊所说,这使你的细胞对胰岛素更加敏感。

当你的空腹血糖水平在多次测试中处于100到125毫克/分升之间时，你有前驱糖尿病，这是可以逆转的。糖化血红蛋白在5.7%到6.5%之间或口服葡萄糖耐量试验(OGTT)在140到200毫克/分升之间也可提示糖尿病前期。但如果你超过了这些测试的范围，你就患上了糖尿病，这是不可逆转的。

当你有高血压时，你更有可能得糖尿病。的国家心肺血液研究所定义为超过140毫米汞柱(你的收缩压值)超过90毫米汞柱(你的舒张压值)。如果你有其他心血管危险因素，当你的血压超过130毫米汞柱(收缩压)和80毫米汞柱时，也可以考虑高血压。

如果你的高密度脂蛋白胆固醇水平低于35毫克/分升，你就有患糖尿病的风险。HDL代表高密度脂蛋白，是所谓的好胆固醇。

除了高密度脂蛋白，另一种导致糖尿病的脂质水平是血液中有大量的甘油三酯。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的说法，如果该水平高于250毫克/分升，你就有患糖尿病的风险。

吃大量的高升糖碳水化合物是另一个你可以控制的风险因素。一项研究《美国医学会杂志》由65173名美国女护士组成结论是这种饮食似乎是女性患糖尿病的风险因素。同样,一个研究糖尿病护理42,759名男性卫生专业人员表明它增加了男性的患病风险。

以上七个风险因素都是你可以改变的。然而,女性还有三个无法改变的风险．这些风险包括:(1)婴儿出生时体重超过9磅(2)被诊断患有妊娠糖尿病(3)患有多囊卵巢综合征(PCOS)。

以上七个风险因素都是你可以改变的。但对男性和女性来说，还有三个风险因素是无法改变的。他们(1)有糖尿病家族史，(2)西班牙裔、非裔美国人或印第安人后裔，(3)45岁及以上。也许是因为随着年龄的增长，你往往锻炼得更少，肌肉质量下降，体重增加．”

你需要了解这13个风险因素——即使是那些你无法改变的——这样你才能专注于那些你可以改变的。如果你是45岁或以上，最好去做检查，看看你是否患有前驱糖尿病或已经患有糖尿病。如果你也超重或肥胖，强烈建议进行测试．任何超重或肥胖并有其他风险因素的人也需要测试．