15个出人意料的方式瑜伽可以改善你的生活

瑜伽,浓度称为执持,被占领的思想通过深呼吸和放松的注意力关注单个对象。此外,各种形式的瑜伽增加大脑的血液循环,改善其召回信息的能力。

根据最近的研究,规律的瑜伽练习可以帮助人们入睡更快入睡了。研究表明,失眠症患者14分钟快睡着了,睡一个小时长的两个月后做睡前45分钟的瑜伽姿势。这可能因为呼吸和伸展运动有助于人们身心放松,使他们的大脑更快地关掉。

瑜伽自公元前200年起开始恢复生机卧室增强性欲的力量。每天练习体式,一系列的坐着,站着,和平衡的姿势,增加身体意识,减少紧张,加速唤醒加速激素的释放,从而增加了润滑,更达到性高潮的能力。

俗话说的好,“合十礼的压力!“研究表明,撞击垫每周至少两年以上减缓了细胞因子的释放,stress-triggered蛋白导致坏心情和疲劳。常规体位也提高大脑的化学物质含量GABA(低水平与抑郁)。

根据一项研究脊柱,那些患腰痛,两个90分钟的瑜伽课程一个星期在短短6个月内缓解酸痛了56%。那些依赖止痛药和“常规”物理疗法治疗背部疼痛减轻背部疼痛,只有16%。这个结果从改善姿势和加强背部肌肉达到控股瑜伽姿势。

5个女性中就有一个体验怀孕期间的抑郁,但一个研究来自密歇根大学的发现,孕妇瑜伽练习正念了十周看到显著减少抑郁症状。他们还报道更强的感情婴儿在子宫里。体重增加和压力未出生的婴儿造成负面影响和瑜伽是一个健康的怀孕期间和相对简单的方法来保持积极。

最大的心脏受益于瑜伽是改善血管功能。从耶鲁大学医学院的一项研究发现,那些练习瑜伽六周血管功能提高了17%,而那些有心脏病开始瑜伽之前显示有70%的改进。

瑜伽是一个有趣的和有效的方式来管理消化健康和疾病,如肠易激综合症(IBS),克罗恩病和溃疡性结肠炎。能够减轻压力、焦虑和痛苦,艾滋病在稳定消化,并提供缓解IBS症状,如便秘、腹泻、天然气、肿胀和疼痛。

一个研究中风的幸存者表明,练习瑜伽可以帮助患者改善平衡和激发信心重新学习日常活动。这是因为瑜伽教病人身体和心灵之间的协调,和控制呼吸战斗压力和挫败感,让他们更有信心和动力去坚持练习。

瑜伽可以帮助经济复苏的青少年患有饮食失调。虽然瑜伽本身不能治愈这种疾病,减压属性有助于缓解强迫性的体重和身体形象的担忧与进食障碍有关。焦虑和饮食失调密切相关,和管理压力通过清除大脑是一个高度牵制症状的有效工具。

一项研究发表在《_生育与不孕_found女人练习瑜伽有一个妇女怀孕率- 52%明显高于不- 20%。研究人员认为,练习压力管理在体外受精周期可以在怀孕的结果产生重大影响,可能与肌肉放松和降低压力水平。

有超过2800万的美国人患有偏头痛,血管性头痛引起的炎症和刺激大脑的神经末梢。用瑜伽来预防偏头痛部分取决于触发偏头痛,但通常通过减压瑜伽治疗则重在预防和减轻头痛当它开始。

雕刻的身体绝对是一个活跃瑜伽,除了好看之外,这些肌肉也保护身体不受伤害。哑铃和花哨的机器不需要达到健美的体格。瑜伽利用体重阻力提供了一个更轻松的力量训练方法。肌肉建设效益,尝试体式的姿势,如乌鸦,木板,战士三世。

加州大学伯克利分校的研究发现,女性经常练习瑜伽的额定身体满意度高20%比那些练习其他形式的锻炼。研究人员认为这是因为瑜伽的重点不是在身体的样子,而是身体的所有部位的感受和对整体健康。他们可以做什么

那些遭受慢性肺部疾病,如哮喘和支气管炎可以受益于瑜伽呼吸练习,姿势,放松技巧。瑜伽让你控制你的思想和情绪,让你更放松,从而让你呼吸顺畅。它还有助于你的肺更好地运作,提高气流在哮喘发作。