关于抑郁症要知道的16件事

真实的。我们都有不顺心的时候。此外，我们所有人都经历过悲伤、失去和应对生活中的重大挑战。但所有这些都被认为是人类行为的“正常”范畴。当我们失去功能时，事情就会改变，无论是在工作中、人际关系中，还是在我们自己的幸福感中。我们不仅仅是“沮丧”。我们不是我们自己。

我们已经失去了正常的应对能力。“自助”和“自我完善”的前提是我们的大脑处于良好的工作状态。但当操作系统拒绝启动时，“自我完善”软件就会拒绝加载。这是无法摆脱的。

可以这么说。更准确地说，抑郁是大脑在应对生活中遇到的任何事情时的失败。在这种背景下，我们谈论的是生物和环境之间复杂相互作用的崩溃。

有些人可能天生就对压力反应过度。我们可以把这个群体看作是“脆弱的”，而不是“有弹性的”。有些人天生就对有压力的情况有灾难性的反应，而另一些人看到能够有压力的情况只是一次又一次地从他们的背上滚下来。

确定。我们的“天性”可能是一种特定的遗传倾向，压力、担忧、缺乏动力或任何其他可能导致抑郁的精神状态。在生物学的层面上，这可能涉及到大脑的某些区域或它们连接的回路受到过度或不足刺激的倾向。

大脑边缘系统可能对我们周围发生的事情过于敏感或不够敏感。我们的额叶皮层可能也有类似的缺陷。当一切正常时，我们的情绪往往会启动我们的思维，而思维调节我们的情绪。当事情出错时，我们过度的情绪要么压倒了我们的思想，要么我们过度的思想对我们的情绪产生负面影响。

别担心。专家们也是如此。把大脑想象成一个复杂的生态系统，在这种情况下，由1000亿个神经元和100万亿个连接组成一个整体，与周围发生的一切相互作用。一件事出了问题，很多事都会出问题。这种影响是全球性的。这就是为什么把抑郁症简单地认为是“大脑的化学失衡”是危险的。

我们的精神状态是动态的而不是静态的。斯坦福大学科学家罗伯特·萨波尔斯基举了一个例子，一只失去控制环境能力的实验室老鼠。老鼠从自信到紧张和焦虑。大脑中的信号改变了。老鼠继续挣扎，但无济于事。更多的大脑信号变化。老鼠现在放弃了，绝望，变得沮丧，沮丧。

确定。想象你是同一只实验室老鼠的人类版本，只不过你的笼子是你工作时的小隔间。你处在一个压力很大的环境中，但你几乎没有控制力。你任由苛刻的上司摆布。顺便说一句，这是著名的“白厅研究”(Whitehall Study)的场景之一。“白厅研究”是一系列关于英国公务员制度的研究，始于20世纪60年代，至今仍在进行。

你现在被关在白厅的笼子里你对环境的缺乏控制将导致你对大脑的缺乏控制。我们的大脑通常会从急性压力中恢复，但慢性压力是另一回事。随着时间的推移，神经元会萎缩。神经网络去。医疗干预可能会提供一个短期的解决办法，但最终你将不得不改变你的环境。

精确。这就是为什么抑郁会令人沮丧。没有什么药能让生活中的坏事消失。然而，我们并非无能为力，服用药物治疗抑郁症会有很大的帮助。

我们的思想、情感和感知是由我们的生物学调节的，但我们的生物学并不是一切的全部。我们的大脑很容易受到环境的影响这一简单的知识是一个非常强烈的动机去改变我们的环境，或者至少改变我们的日常生活，这样我们就能更好地在我们的环境中工作。

没有现成的答案，但一般来说，我们需要给大脑时间来恢复。这可能涉及在我们的生活中建立一个坚固的“安静时间”，或者我们只是停下来闻闻玫瑰花香的时期。如果你感兴趣，我可以举出更多的例子。

如果没有医疗协助，康复通常是不可能的。话虽如此，一旦你站起来，你可能会发现当你学会管理你的环境时，你的抗抑郁药的效果最好。

以后。我已经在黑暗的房间里坐在键盘后面好几个小时了。太阳就要落山了。这是一个完美的夜晚。我要去散散步。我没有白厅的牢笼。