20推进器工作的信心

有很多研究建议志愿者帮助人们自我感觉更好。如果你喜欢动物,考虑遛狗。如果你热爱孩子和教育,志愿者在当地学校或提供辅导服务。或者如果你缺乏时间志愿者,考虑捐赠。有意义给将帮助你感觉到自己与他人的联系而让你感觉像一个更好的人。

好吧,这听起来很明显,但是最近的研究表明,微笑在应激情况下可以帮助降低心率水平和导致更多的积极情绪。微笑的身体行为实际上触发大脑感到更安全,放松。因此,即使你觉得你假,你会觉得好处。

你听说过。随机的行为kindess让世界变得更美好。做好事可以让你对自己感觉更好,你照亮别人的一天。发送感谢卡,烤一些巧克力给你的同事,或者赞美你通常不说话的人。即使是很小的好事可以对你的情绪有很大的影响。

低自信的主要标志是摆脱表扬或淡化赞美。如果有人赞美你,优雅地接受它。想想赞美,让自己感觉真的好。开始构建一个心理的别人喜欢你和检索列表列出了下次你情绪低落。

这似乎浅一眼,但是衣服可以影响自信。研究人员发现,那些成功的服装实际上认为自己更成功。思考你所说关于你和你的感受。即使你整天坐在电脑前,不要与许多人一样,认为穿着很平整的衬衫,而不是连帽衫。

个人成就和宝贵的技能使自信,所以学习新的东西将有助于培养自己的积极情感。上课,学习一门新语言,或学习烹饪一些困难。

你永远是你最大的评论家。经常我们失去自信,因为小声音在我们的思想告诉我们,我们不够好或者失败迫在眉睫。学会忽略这个声音和给自己一些信贷。证明内心的声音是错误的,超越个人的期望。

得到锻炼提高你的情绪,释放压力,最终将帮助你感觉更好的你看起来如何。也不需要过于雄心勃勃。只是锻炼30分钟,每周三次足以产生积极的影响你的情绪和你的健康。设置为自己的健身目标和满足这些挑战也将有助于提高自信当你看到你的纪律减少懒倾向。

懒散的遇到羞怯的和不健康的,而良好的姿势显示一种信心,无论你感觉它。站高,放松你的肩膀。考虑延伸脊柱,直抱着你的头,你的眼睛凝视。同时保持良好的姿势坐着。良好的姿势带来的精神和身体的好处包括一个更强大的核心,更好的呼吸,和更少的压力。

食物对我们的感觉有很强的影响。您可能已经知道,吃健康食品,如蔬菜、水果、坚果、为你的外表和鱼是好,但吃这些食物也会影响你的情绪。照片你的饮食作为一个事件的连锁反应,食用健康的食物会导致一个较小的腰围和快乐的情绪,进而导致更多的能量和自信。小的变化带来的结果。

低自信的主要症状是过分担心别人怎么想,假设人们关注你的缺陷。这种消极的想法只会导致糟糕的情绪,让你的失败。翻转这种态度,认为像你这样的人。首先意识到的情况下,当这一切发生的时候,做出一个有意识的选择积极思考自己。

设置小型每周组织的目标,比如清理你的钱包或重新整理你的书架。管理一个小你的生活有很大的影响如何控制你的感受。

冥想表明可有效促进减压,放松,和生产力。同样,它已被证明有助于管理抑郁、血压和心脏病的风险。根据加州大学洛杉矶分校的研究人员,大脑变得更强的冥想是练习。大脑的力量以gyrification的数量,或折叠的大脑组织,使大脑更有效地处理信息。

从事与新人们打破习惯的不安全感,让你觉得更外向,风度翩翩,导致一个更自信的自我。这并不意味着你必须的生活;只是先跟咖啡店的咖啡师或者有人上班。

人们常常认为限制基于性别刻板印象——例如,男性更擅长数学和科学,或者女性更好的沟通者。不要让这些刻板印象在你的方式。如果您想要的类是主要男性或女性?接受挑战,相信自己的能力。

研究表明,关注我们的外表让我们更加焦虑和不快乐。尝试避免镜子或显著限制时间照镜子和分析物理缺陷。首先注意的是多久你照照镜子,时间的长度。然后开始消除不必要的mirror-gazing。记住:你是你自己最大的批评家,所以限制这些机会欺负自己。

自信的人通常有良好的眼神接触时口语和听力。站直了,这将帮助隐藏你的不安全感和自信的言谈举止让你感觉更自信。

避免主要任务可以打压你的大脑——创建压力和破碎的信心。只是强迫自己解决一项艰巨的任务会减少焦虑和导致立即成就感。

照顾者的人持续注意力关注他人往往有较低的自信因为他们花费很少的时间在个人成就或自己的身心健康。在工作中,如果你有一个大的会议奖励自己一些时间放松一些葡萄酒和一个泡泡浴。或者如果你加薪,你一直工作,对待自己的鞋子你一直关注。

花一些时间在你自己也很重要。考虑改变头发的颜色,穿上一些除去,或者做一个家庭的面部。研究表明,女性实际上晒黑感觉会更幸福,更健康,更多的休息,和自信。面部和头发颜色的改变将帮助你感觉和看起来更新鲜,帮助amp起自信。