甲状腺功能减退的食物

像梅干、枣子和蔓越莓这样的水果是碘的重要来源，碘是产生两种甲状腺激素T3和T4所必需的。半杯蔓越莓含有400微克碘，你可以买新鲜的或冷冻的蔓越莓，把它们加到冰沙中。

像姜、姜黄、肉桂和香菜等草本植物都是很好的温热草本植物，有助于加快新陈代谢，这对甲状腺功能低下的人很重要。

肉和鱼中的蛋白质是激素的重要组成部分。在选择肉类时，尽量吃有机的、自由放养的白肉，如鸡肉和火鸡肉;至于鱼类，尽量吃野生捕获的。一定要远离传统上汞含量高的加工过的烟熏肉和鱼。

益生菌对保持肠道细菌健康很重要。肠道中正常水平的细菌或菌群可以抵御入侵者、未消化的食物、毒素和寄生虫。当肠道内的有益细菌和有害细菌紊乱时，你的甲状腺活动和免疫系统可能会出现波动。益生菌的良好来源包括泡菜，开菲尔和komucha茶。

海藻中的一种主要营养物质是碘。一些甲状腺功能减退的病例可能是由于碘的缺乏，所以让你的医生评估你的饮食中是否有足够的碘是很重要的。大多数西方国家都从食盐中获得足够的摄入量，但对你的饮食进行全面评估是一个明智的选择。

像全谷物面包或糙米这样的复合碳水化合物是一个很好的主食，可以添加到你的饮食中，对你的整体健康有好处，但它也有助于管理甲状腺问题。复杂的碳水化合物有助于消化，有助于改善和平衡甲状腺激素水平。

某些蔬菜，如南瓜或豌豆，可以通过提供碘或锌等必需营养素来促进甲状腺功能。

在植物油和某些种子中发现的健康脂肪可以帮助促进和保护甲状腺功能。橄榄油和葵花籽是不错的饮食选择。

研究表明维生素D缺乏与甲状腺功能减退的严重程度有关。为了缓解甲状腺功能减退的症状，增加维生素D的摄入量，可以在与医生交谈后补充维生素D，也可以通过牛奶或鲑鱼等天然来源补充维生素D。

据英国《每日电讯报》报道，增加硒的摄入在甲状腺激素的合成方面显示出了良好的效果最近的研究。富含硒的食物有巴西坚果和各种鱼类，如金枪鱼、黄鳍金枪鱼或大比目鱼。