关于SAD和睡眠你不知道的5件事

SAD通常与冬季抑郁相混淆，后者是由于温度下降而导致的能量损失，但可以很容易地通过体育活动治愈。由于白天时间的减少，SAD会导致嗜睡。冬天白天更短、更黑，会增加人体褪黑激素的分泌，从而调节睡眠和抑郁。

人们可能在夏季或冬季患上SAD，但会表现出相反的症状。那些在冬天经历SAD的人会精力更少，睡眠更多。患有SAD的人在夏天会感到精力充沛，这可能会导致失眠。

专家们一致认为，SAD是一种由日光变化引起的生物效应引起的紊乱。虽然尚未完全了解，但一些专家认为，阳光的变化触发了下丘脑。这是大脑控制情绪、食欲和睡眠的中心，并通过调节褪黑激素来影响睡眠。

人们认为，SAD的部分原因是由于昼夜节律的变化，昼夜节律管理着我们身体的睡眠-觉醒周期。因此，过度打盹，在不正常的时间睡觉或醒来，睡眠不安，甚至长时间的睡眠，都会使人感到昏昏沉沉。

SAD引起的睡眠模式的改变可能和动物冬眠时的变化是一样的。昼夜节律是每天的循环，而一年的循环则是每年的循环——由光照水平、降雨和太阳在天空中的位置的变化所触发。这些模式解释了为什么动物在春季和夏季狩猎和采集食物，然后在冬季进食和冬眠。