5建议创建一个良好的睡眠环境

坚实的床垫和枕头是适合您的个人喜好是一个重要的第一步。有很多商店,可以帮助你找到适合你自己的。

吵闹的邻居。爱叫的狗。交通的鸣笛和尖叫。任何和所有的这些可以让你保持清醒。控制噪声的方法之一是使用耳塞。或者你可以试着听听舒缓的音乐或录音听起来自然。

尽管可以睡觉时开灯,可以获得更深入、更放松的睡眠如果卧室是黑暗或光明非常渺茫。你的窗外闪烁的霓虹灯,或通过前灯的类似频闪灯效果足以给你一个不安分的,如果不是一个无眠之夜。窗帘或百叶窗可以减少眩光,或者尝试填补夜晚面具在你的眼睛。

在夏天,很难睡觉当你这么热,即使没有任何毯子。几种方式存在的战斗。最好的是风从敞开的窗户,但通常禁止其他因素——噪音,灰尘,这些微小的错误可以通过最好的屏幕蠕变。空调是一个+,但不要把它太高了。就像很难睡眠,当你当你出汗发抖。

可以把粉丝双重任务,帮助与温度和噪音,产生“白噪音”。Some people like to sleep with the tv on at a low level (though this can disrupt sleep due to light), or listen to music or other soothing sounds.