女性需要镁的6个原因

怀孕时，镁有助于建造和修复身体的组织。怀孕期间严重的缺乏可能导致先兆子痫，胎儿生长差，甚至是婴儿死亡率。19至30岁的孕妇应每天尝试消耗350毫克的镁。

镁已被证明在自然调节高血压方面起着关键作用。这有效的矿物帮助扩张血管，防止心肌和血管壁痉挛，并溶解血液凝块。美国国家科学院医学研究所建议31岁或以上的妇女接受约320毫克镁的饮食摄入量。

即使钙和维生素D在支持骨骼健康方面引起了大部分关注，但一些证据表明镁缺乏症可能是绝经后骨质疏松症的额外危险因素。这可能是由于镁缺乏症改变了钙代谢和调节钙的激素。

一种双盲安慰剂对照临床试验建议镁可以显着改善PMS症状，包括情绪的改变。

孕妇经常经历痛苦的​​腿痉挛。根据梅奥诊所，太少镁，饮食中的钾和钙可能会导致腿抽筋。

患有偏头痛的人通常比没有的镁水平低，并且一些研究表明镁可能会降低偏头痛攻击的频率。美国偏头痛协会提供有关预防镁和偏头痛的信息。