如何补充睾酮治疗的6个提示

肥胖已被证明与睾酮水平降低有关，而体重减轻已被证明能自然提高睾酮水平。脂肪含有芳香化酶，这种酶能将睾酮转化为雌激素。高水平的雌激素会导致自然产生的睾酮减少。

高强度运动已被证明能提高睾丸激素水平。抵抗运动会导致睾丸激素激增。各种各样的锻炼方法会刺激生长激素，反过来也会增加肌肉质量。

全面的健康饮食也被提倡作为自然增加睾丸激素的手段。然而，健康的脂肪需要包含在你的饮食中，因为它们有助于各种生化途径。每天20-30%的热量应该来自饱和脂肪。胆固醇参与了导致睾酮产生的生化途径。糖会导致胰岛素水平升高，而胰岛素水平升高与睾酮水平降低有关。

人们试图减肥传统上只关注于减少卡路里，而不是增加肌肉。对补充睾酮疗法感兴趣的男性应该更多地关注于锻炼肌肉，而不是计算卡路里，因为锻炼肌肉可以燃烧讨厌的脂肪。

锌有许多不同的用途，它可能与睾酮的产生有关。芳香化酶，一种将睾酮转化为雌激素的酶，其部分活性会被高水平的锌所抑制。牛肉和南瓜籽、芝麻籽都是锌的很好的来源。

阿利路亚!研究还表明，增加的睡眠与增加的睾丸激素水平有关。研究表明，睡眠不足会导致睾丸激素水平下降40%。理想的睡眠时间是6-8小时。