每周7顿无麸质早餐

大多数人都熟悉酸奶冻糕。不要吃燕麦或格兰诺拉麦片，让这顿美味的早餐不含麸质，富含蛋白质。取而代之的是切碎的杏仁、浆果和希腊酸奶。

快速燕麦，一种很受欢迎的早餐选择，通常都是加工过的并且含糖量很高。如果是无麸质食物，可以选择钢切燕麦。虽然它们需要更长的时间来制作，它们提供更多的营养。你也可以在上面加肉桂、枫糖浆浆果或葡萄干，以保持加工过的低糖和高味道。在紧要关头?提前做好这些并储存在单独的容器中。

天然无麸质，我的美味鸡蛋砂锅的早餐与大多数早餐砂锅菜相比，它的蛋白质含量高，脂肪含量低。用蛋白代替整个鸡蛋，用调味过的碎火鸡代替香肠，这意味着美味的早餐对身材也很友好。需要多吃点吗?把它夹在无麸质的英式松饼中间作为早餐三明治。

松饼是我女儿们最喜欢的早餐食品。我最喜欢的两种无谷蛋白松饼底料是玛莎·怀特的无谷蛋白松饼粉和无谷蛋白松饼粉。你可以尽情发挥你的创造力——做香蕉、蓝莓或南瓜松饼。松饼很容易提前做好，甚至可以冻起来以后吃。

当我不想吃这么重要的一餐的时候，尤其是那些胃酸倒流在美国，我选择奶昔或蛋白质奶昔代替。不含麸质、快速、富含蛋白质的早餐奶昔非常棒。我最喜欢的是金手指食品早餐摇．另一个很好的选择是这个南瓜蛋白奶昔从健康中心。

煎蛋是另一个自然面筋免费早餐。为了让这个标准的早餐更健康，你可以用蛋白代替鸡蛋，并在煎蛋卷中加入大量你喜欢的蔬菜。看看我的菠菜芝士煎蛋卷。